Yoga: La postura de la cobra (Bhujangasana)

Yoga: La postura de la cobra (Bhujangasana)

YOGA:LA POSTURA DE LA COBRA O BHUJANGASANA

La postura de la cobra o Bhujangasana, es otra de las asanas fáciles de construir para las personas que se inician en el yoga.

Esta postura nos aportará múltiples beneficios, como son:

  • Fortalecer la columna vertebral
  • Estimula los órganos abdominales
  • Reafirma las nalgas
  • Abre los pulmones; lo que será de gran ayuda para aquellas personas que sufren de asma
  • Alivia los síntomas de la ciática
  • Reduce el estrés

Para construir esta postura, deberemos tumbarnos boca abajo, presionando las palmas de las manos contra el suelo. Elevamos el torso superior con ayuda de los músculos de la espalda y los brazos, y arqueamos la columna vertebral en la medida de lo posible (nunca debemos forzar, la postura debe ser relajada, y así evitaremos lesiones). La mirada debe ser hacia adelante. Nos mantenemos en la postura durante unos 30 segundos respirando de forma tranquila por la nariz.

Esta postura está contraindicada para aquellas personas que sufren alguna lesión en la espalda, para los que padecen del síndrome del túnel carpiano y para embarazadas.

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