Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

YOGA: LA POSTURA DE LA VELA O SARVANGASANA

La postura de la vela o sarvangasana beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro.

Algunos de los beneficios que nos confiere esta postura son:

  • Estimula la tiroides y órganos abdominales
  • Tonifica las piernas y glúteos
  • Calma el cerebro, alivia el estrés
  • Mejora la digestión
  • Ayuda a mejorar el asma y la sinusitis
  • Mejora la fertilidad
  • Estira los hombros y el cuello

A pesar de que son muchos los beneficios, también tiene algunas contraindicaciones, así que, no debemos efectuar esta postura en caso de:

  • Embarazo
  • Hipertensión
  • Lesión en el cuello
  • Menstruación
  • Jaqueca
  • Diarrea

Para construir la postura debemos:

  1. Primero debemos tumbarnos en el suelo
  2. Colocamos los brazos junto al cuerpo y presionamos las manos hacia abajo.
  3. Subimos las piernas a 90º, espiramos y levantar¡mos los glúteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, doblamos los brazos, y utilizamos las manos para sujetar el torso hacia arriba
  4. Presionamos con las manos para enderezar bien la espalda, y acercar el pecho a la barbilla
  5. Aguantamos en la postura 1 minuto
  6. Para salir de la postura, inclinamos las piernas hacia delante y hacemos rodar la espalda contra el suelo, y ya finalmente acabamos de bajar las piernas.

Se puede deshacer la postura o utilizarla como introducción a la postura Halasana o postura del arado, que próximamente os mostraremos.

Un comentario

  1. yo la hago muchas veces !!! 😀

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