Etiqueta: NSCA personal trainer

circuito HIIT para finalizar entreno de hombro

circuito HIIT para finalizar entreno de hombro

WORKOUT:CIRCUITO HIIT PARA FINALIZAR ENTRENO DE HOMBRO Circuito HIIT para finalizar entreno de hombro: comba más flexiones para terminar de calentar los hombros al terminar el entreno. Cuando entreno músculos más pequeños me gusta realizar un poco de cardio al finalizar la sesión pero pasarme media hora en la cinta, eliptica,bici…no […]

Errores al hacer sentadillas

Errores al hacer sentadillas

TIP:ERRORES AL HACER SENTADILLAS ERRORES AL HACER SENTADILLAS: Primero de todo debemos asegurarnos de tener las piernas abiertas a la anchura de las caderas y los pies en paralelo. Al bajar las piernas debemos evitar que las rodillas se vayan hacia dentro o se abran. Al mismo tiempo debemos ser […]

Como sacarle más partido a tu entreno

Como sacarle más partido a tu entreno

SHORTPOST:COMO SACARLE MÁS PARTIDO A TU ENTRENO Como sacarle más partido a tu entreno: Como ya hemos repetido una y mil veces… “Chicas, no le tengáis miedo a las pesas!”. Ejercitar los músculos se traduce en una mayor quema de calorías (el músculo es un tejido metabólicamente activo, necesita sus […]

Circuito HIIT cardio más piernas

Circuito HIIT cardio más piernas

WORKOUT: CIRCUITO HIIT CARDIO MÁS PIERNAS Circuito HIIT cardio más piernas Realizar cada ejercicio durante 45 segundos ( el primero 20 segundos cada pierna) y descansar 15. Al finalizar los 4 ejercicios descansar 2 minutos y volver a empezar. Realizar 4 sets. Durante los 45” de workout, la intensidad tiene […]

Circuito avanzado de abdominales

Circuito avanzado de abdominales

WORKOUT:CIRCUITO AVANZADO DE ABDOMINALES Hoy hemos realizado un circuito avanzado de abdominales: Plancha abdominal sobre bosu y pelota de pilates. Llevar las rodillas al pecho y volver a estirarlas. Rodillo de abs. El que sea capaz de hacerlo de pie sin apoyar las rodillas, que me explique como puedo lograrlo […]

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

WORKOUT:RUTINA DE ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS CON BANDA DE RESISTENCIA Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia: Estar sentados tantas horas al día puede provocarnos amnesia gluteal. El hecho de pasar mucho tiempo apoyados sobre los glúteos en superficies duras sin moverlos, hace que estos se queden como dormidos, […]

Superset de hombro

Superset de hombro

WORKOUT:SUPERSET DE HOMBRO SUPERSET DE HOMBRO: Como me obligan a hacer reposo del pie… 😥¡Pues a trabajar el tren superior! Hoy he hecho una buena sesión de hombro (por cierto uno de mis entrenos favoritos). A pesar de encantarme el entreno de hombro me gusta mucho realizar superseries 😌 Ejemplo […]

Ejercicios con TRX para el tren inferior

Ejercicios con TRX para el tren inferior

WORKOUT:EJERCICIOS CON TRX PARA EL TREN INFERIOR Superserie de ejercicios con TRX para el tren inferior: Pistol squats con salto: 15 reps por pierna Sentadillas con rebote y salto: 10 saltos con rebote Descansar 30” y repetir el set 3 veces más 🙂 PD: si podéis hacer los pistol squats […]

Entreno de espalda II en máquina de poleas

Entreno de espalda II en máquina de poleas

WORKOUT:ENTRENO DE ESPALDA II EN MÁQUINA DE POLEAS Hace unas semanas colgamos la Parte I de un entreno de espalda. Hoy os mostramos entreno de espalda II. Como ya comentamos es muy importante entrenar la espalda, no solo por el factor estético sino por las mejoras posturales que nos puede […]