Rutina para glúteos perfectos

Rutina para glúteos perfectos

WORKOUT:RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS

Hoy hemos hecho una rutina para glúteos perfectos para poder realizar en cualquier parte. Sin excusas 😉

3 ejercicios infalibles para elevar los glúteos y hacerlos más redonditos y más fuertes. Vamos a realizar un circuito de 15 minutos de 15 repeticiones sin descanso:

Ejercicio 1: Patada de burro (15 patadas con cada pierna)

Esta es la modalidad más sencilla, puedes aumentar intensidad añadiendo peso o con la ayuda de una goma.

Ejercicio 2: Patada de burro recta (15 patadas con cada pierna)

También puedes incrementar el nivel del ejercicio como hemos comentado en el punto anterior.

Ejercicio 3: Elevaciones de cadera (15 elevaciones. Cuando  levantamos el glúteo hacia arriba hasta que solo estemos apoyados con las escápulas y los pies, aguantamos un segundo y volvemos a la posición inicial).

Puedes incrementar la dificultad añadiendo peso sobre la cadera o realizando elevaciones apoyando una pierna mientras elevas la otro totalmente recta.

Pasar de un ejercicio a otro sin descanso hasta completar los 15 minutos.

Publicar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*