Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes

Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes

WORKOUT:MEJORES EJERCICIOS PARA GLÚTEOS FUERTES Y FIRMES

Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes: Hoy os mostramos dos ejercicios buenísimos donde conseguimos activar el glúteo. En ambos, es importante apretar bien el pompis cuando subimos para incrementar la activación del músculo. Si aguantamos arriba un segundo, mucho mejor 😉

  • Patada doble en máquina Smith:

Tumbados hacia abajo en el banco realizar doble patadas de glúteo cargando la barra. No hace falta poner demasiado peso, os aseguramos que el ejercicio en sí ya va hacer que tu glúteo arda.

Realizar 4 series hasta el fallo.

  • Elevación de cadera con pies en banco. Uso de gomas de resistencia para mayor activación muscular.

Si realizamos el ejercicio apoyando solo el talón conseguimos aislar más el glúteo impidiendo que el principal músculo que trabaje sea el isquiotibial. Debemos intentar separar las rodillas hacia fuera hasta tener tensión con la goma o banda de resistencia. Realizar 4 series de 20 repeticiones.

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