Entreno de espalda: Rutina completa

Entreno de espalda: Rutina completa

WORKOUT:ENTRENO DE ESPALDA

Hoy ha tocado entreno de espalda. Ya hemos mencionado varias veces los beneficios de tener una espalda fuerte además lo esbelta que luce cuando está bien trabajada. Aquí os dejamos la rutina de hoy:

Súper series de 2 ejercicios para un buen entreno de espalda:

  1.  Polea tras la nuca y polea al pecho. Realizar 8 repeticiones de cada con el peso para llegar al fallo. Descansar 30 segundos. Repetir. Total 4 series.
  2. Remo polea ancha paralelo y remo polea ancha paralelo al pecho. . Realizar 8 repeticiones de cada con el peso para llegar al fallo. Descansar 30 segundos. Repetir.       Total 4 series.
  3. Remo a una mano con el codo alto y pájaros. Realizar 15 repeticiones de cada ejercicio con un brazo, luego el otro. Descansar 30 segundos. Repetir. Total 4 series con cada brazo.
  4. Pullover polea alta e hiperextensiones con remos al llegar arriba. Realizar 15 repeticiones de cada con el peso para llegar al fallo. Descansar 30 segundos. Repetir. Total 4 series.

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