Entrenar durante las vacaciones

Entrenar durante las vacaciones

¡Nos vamos de vacaciones y no podremos ir al gimnasio! No te obsesiones con ello. Disfruta de las merecidas vacaciones y realiza otro tipo de actividades que te ayudarán a mantenerte en forma. El músculo se deshincha un poco si no lo trabajas, pero no lo pierdes. No vamos a echar por la borda el trabajo de todo el año por estar unas semanas sin seguir una rutina. Ahora bien, es importante mantener una vida activa y una dieta saludable dentro de lo posible, así que vamos a intentar daros unos tips para seguir con un estilo de vida healthy a pesar de estar fuera de casa:

  • Caminar, nadar, jugar a las palas en la playa, realizar paddle surf, hacer piragüismo… cualquier actividad que realizamos durante las vacaciones, será más que suficiente para sustituir el cardiovascular.
  • Puedes realizar algún circuito de ejercicios con tu propio peso un par de días a la semana. Te llevarán poco tiempo y puedes realizarlo en cualquier lugar.

Ejemplo:

  • 15 Burpees
  • 15 flexiones
  • 25 sentadillas
  • 30 jumping jacks
  • 25 abdominales
  • Realizar 4 veces descansando 1 minuto después de finalizar cada ronda.
  • Intenta llevar snacks saludables contigo. Una pieza de fruta, frutos secos, sándwich integral,… así podrás evitar tentaciones  y atracones.
  • No te olvides del agua! Recuerda que es muy importante mantenerse bien hidratado (con agua, evita los refrescos, llevan mucho azúcar y no te aportan ningún nutriente)
  • El día que salgas de fiesta y tomes alcohol, intenta reducir la ingesta de carbohidratos.
  • No te saltes el desayuno e intenta que contenga proteína y carbohidratos de buena calidad: huevos, avena, fruta. Así mantendrás acelerado el metabolismo.
  • Cuando comas en restaurante intenta escoger la opción más saludable

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