Cómo controlar el apetito

Cómo controlar el apetito

TIP:CÓMO CONTROLAR EL APETITO

¿Sientes que tienes hambre a todas horas y que no te sacias con nada? ¿Comerías a todo el día? ¿Nunca crees que sea suficiente comida? Bienvenidos a nuestro club. Aquí las hermanitas zampamos muchísimo y los que nos conocen lo saben bien.  Pero como somos conscientes de que no podemos comer tanto como quisiéramos, aplicamos algunos truquitos para saciar la sensación de hambre voraz que nos caracteriza 🙂 y saber cómo controlar el apetito:

  •    A veces no es hambre, es aburrimiento. Si realmente estás ocupado, piensas en comer solo si realmente tienes hambre.
  •    Vasito de agua un rato antes de comer. Suena a tópico, pero sacia y además ayuda con la digestión.
  •    Masticar despacio. A mí me cuesta una barbaridad cuando estoy hambrienta, pero es realmente importante. El cerebro manda la señal de saciedad a los 20 minutos. Si      comes muy rápido notarás que sigues teniendo mucha hambre.
  •    Entre horas tomar infusiones y beber mucha agua. Te mantendrás hidratado y saciado.
  •    Si es hambre ansiosa de dulce de las que no puedes evitar por nada del mundo, tener a mano un poco de chocolate sin azúcar siempre va bien para comer un par de        onzas. El problema está en poder comer solo uno o dos trocitos…
  •    La gelatina sin azúcar es otra opción que nos puede ayudar. Tampoco abusar demasiado por el alto contenido en sodio.
  •    Masticar chicle sin azúcar. Personalmente, no me gusta abusar porque inflaman el vientre de aire.
  •     Incluye más fibra a tu dieta, su efecto saciante te ayudará a controlar el hambre.
  •    Snack saludable y apetitoso: Las palomitas. Puedes tomar una taza o dos de palomitas naturales sin sal ni grasas. Son ricas en fibras y proteínas, así que ayudarán a          disminuir el hambre.

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