WORKOUT:CIRCUITO ABDOMINALES CON KETTLEBELL
Circuito abdominales con Kettlebell: Hoy ha tocado trabajar un poco el core. Cuando hago abdominales me gusta montar un par de circuitos y repetirlos unas 3-4 veces. Creo que al hacerlo así tengo muy claro cual es el siguiente ejercicio y paso de uno al otro sin descanso trabajando las diferentes partes del abdominal.
Uno de los circuitos de hoy ha sido con kettlebell. Como ya he comentado alguna vez me gusta combinar ejercicios abdominales con y sin peso. Además hoy he entrenado espalda y biceps por lo que el hecho de cargar la pesa rusa ( que parece ligera, pero son 8kg) me ayuda a acabar de cansar los brazos del todo 😉
- Russian twist (x12 cada lado)
- Encogimientos a un lado y al otro de la kettlebell (x12 cada lado)
- Kettlebell crunches (x10)
- Legs up crunches (x10)
Realizar todos los ejercicios sin descanso. Parar un par de minutos al finalizar y volver a empezar. Repetir el circuito 3-4 veces.
