Piernas

Elevación de cadera

Elevación de cadera

Elevación de cadera, un ejercicio imprescindible en nuestra rutina. Además de ayudarte a trabajar el glúteo y conseguir que éste se vea más firme, también se dirige a los isquiotibiales, músculos del abdomen y de la parte baja de la espalda mejorando la postura. Para realizarlo correctamente, hay que tumbarse […]

Circuito funcional

Circuito funcional

Os mostramos un ejemplo de mini circuito de ejercicios funcionales (combinación de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad… en diferentes estaciones) que te permitirá trabajar brazos, piernas y core y ayudará a mejorar tu condición física. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, sin descanso de uno a otro. Al […]

¡Beneficios de entrenar piernas!

¡Beneficios de entrenar piernas!

Ayer tocó entrenar piernas y glúteos. La musculatura del tren inferior es más del doble de los músculos de nuestro cuerpo, por lo tanto al entrenar piernas estamos realizando más trabajo que entrenando otro grupo muscular. Esto nos aporta una serie de beneficios: Conlleva un mayor gasto de energía, lo […]

Ejercicios para unas piernas firmes

Ejercicios para unas piernas firmes

Llegó el buen tiempo y con él, la época de pantalones cortos, faldas y bikinis. Así que para poder lucir unas piernas firmes y bonitas habrá que ejercitarlas. Hoy os dejamos tres ejercicios muy divertidos, y lo más importante, efectivos, para trabajar las piernas sin necesidad de ir al gimnasio. […]

TABATA: Saltar a la comba

TABATA: Saltar a la comba

La comba  ¡nuestra gran aliada! Un equipamiento bien sencillo que te permite ejercitar tu cuerpo entero. Al mismo tiempo trabajas brazos, hombros, espalda, abdominales, glúteos y piernas. Hoy te indicamos un ejercicio ideal para realizar cardiovascular aquellos días que vas un poco justo de tiempo. Después de tu entreno realiza […]

Plancha adbominal

Plancha adbominal

Hoy hablaremos de los abdominales isométricos. Son ejercicios exigentes y de gran intensidad que a diferencia de los tradicionales,  se basan en realizar contracciones sin movimiento manteniendo una postura estática, que provocan que el músculo se contraiga y tense sus fibras (no se alarga ni se acorta). A pesar de […]