Pre-entreno

Bastoncitos de yuka

Bastoncitos de yuka

Se trata de una receta ideal para servir como snack en tus reuniones. La yuca es un tubérculo especialmente rico en hidratos de carbono complejos, con un interesante poder saciante, y un elevado contenido en agua.

¡Halloween fruits!

¡Halloween fruits!

Estos próximos días os iremos dando ideas de recetas para Halloween. Para que las disfruten los peques de la casa… y los no tan peques también 😉 En esta ocasión lo que os mostramos es una merienda perfecta para niños; una manera divertida de comer fruta. Únicamente necesitamos plátanos, mandarinas […]

Pan de calabaza

Pan de calabaza

Tiempo: 60min Raciones: 5 unidades de 200gr cada una Valor nutricional por unidad 458,04 Kcal; 17,30 gr de proteína; 82,3 gr de hidratos; 12,64 gr de fibra; 6,2 gr de grasa Ingredientes 400 gr de calabaza (ya limpia) 600 gr de harina integral de espelta 1 cucharada de aceite de oliva 2 [...]
Mini croissants con manzana y canela

Mini croissants con manzana y canela

Tiempo: 30min Raciones: 10 unidades Valor nutricional por unidad 108,08 Kcal; 4,51 gr de proteína; 18,45 gr de hidratos; 2,80 gr de fibra; 1,92 gr de grasa Ingredientes 250 gr de harina de avena 1 sobre de levadura 1 manzana 1 huevo entero + 1 clara 100 ml de agua templada canela xilitol [...]
Chips de boniato, remolacha y yuka

Chips de boniato, remolacha y yuka

Tiempo: 40min Raciones: 2 raciones Valor nutricional por ración 143,6 Kcal; 2,65 gr de proteína; 29,94 gr de hidratos; 4,4 gr de fibra; 0,45 gr de grasa Ingredientes ½ boniato ½ yuca 2 remolachas aceite de oliva en espray especias al gusto Instrucciones Pelar el boniato, la remolacha y la [...]
Flan de coco

Flan de coco

Tiempo: 5h  Raciones: 6 unidades Valor nutricional por unidad 135,6 Kcal; 4,39 gr de proteína; 9,68 gr de hidratos; 1,63 gr de fibra; 8,8 gr de grasa Ingredientes 3 huevos 400 ml de leche de coco sin azúcar añadido 40 gr de coco rallado deshidratado 3 cucharadas de azúcar de [...]
Pudin de chía y mango

Pudin de chía y mango

Tiempo: 4h  Raciones: 2 Valor nutricional por ración  222,56 Kcal; 6,09 gr de proteína; 25,37 gr de hidratos; 9,43 gr de fibra;  9,54 gr de grasa Ingredientes ½ mango 2 cucharadas de chía 150 ml de leche (en nuestro caso usamos la de arroz) ½ kiwi Instrucciones Ponemos en un bol [...]
Mini bizco-choco

Mini bizco-choco

Tiempo: 35 min  Raciones: 10 unidades  Valor nutricional (por unidad) 150,22 Kcal; 5,34 gr de proteína; 20,38 gr de hidratos; 3,42 gr de fibra;  4,90 gr de grasa Ingredientes 120 gramos de harina de avena 120 gramos de copos de avena 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de levadura 1 cucharadita cacao en polvo (desgrasado [...]
whey protein

whey protein

La whey protein  es una proteína que se extrae de la leche y se procesa y se aísla para retirarle la lactosa y la grasa. Es un suplemento que complementa una buena alimentación ya que contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales, es decir, aquellos que tu cuerpo no puede […]