Cena

Judías verdes encebolladas ¡fácil y rápido!

Judías verdes encebolladas ¡fácil y rápido!

Receta:Judías verdes encebolladas Judías verdes encebolladas es un plato facilísimo de preparar, que aporta muchos nutrientes, fibra y pocas calorías, que puede servir como acompañamiento a multitud de platos. Nosotras este plato lo consumimos frecuentemente, después de las comilonas y los excesos navideños ha sido uno de nuestros platos fetiche, […]

Rape con gambón y calamares

Rape con gambón y calamares

Receta de rape con gambón y calamares Con esta receta no sólo tenemos  un plato bajo en calorías sino que es muy rico en nutrientes. Y además ¡un plato ideal para las Navidades! rape con gambón y calamares. Cuando compremos el ingrediente principal de este plato, el rape, debemos pedir […]

Albóndigas vegetales

Albóndigas vegetales

Receta de albóndigas vegetales: ¿Quieres una gran idea para una receta sin carne? Hoy os contamos como cocinar unas riquísimas albóndigas vegetales. Son muy fáciles de preparar y en poco tiempo tendrás un plato sabroso, saludable y equilibrado.

Mejillones al vapor

Mejillones al vapor

Tiempo: 10min Raciones: 2 raciones Valor nutricional por ración 81,87 Kcal; 8,35 gr de proteína; 6,07 gr de hidratos; 3,10 gr de fibra; 2,15 gr de grasa Ingredientes 800 gr de mejillones ½ pimiento rojo ½ pimiento verde ½ cebolla 1 tomate 1 limón Instrucciones Limpiamos los mejillones Cocinamos al vapor [...]
Pulpo a la plancha

Pulpo a la plancha

Tiempo: 20min Raciones: 2 raciones Valor nutricional por unidad 163,39 Kcal; 20,24 gr de proteína; 16,20 gr de hidratos; 2,07 gr de fibra; 1,51 gr de grasa Ingredientes 2 patas de pulpo cocidas 2 patatas sal pimienta pimentón Instrucciones Cocinamos las patatas al microondas durante 12 minutos Una vez cocidas las [...]
Calabacines de halloween rellenos

Calabacines de halloween rellenos

Tiempo: 30min Raciones: 1 ración  Valor nutricional por ración 307,70 Kcal; 37,14 gr de proteína; 11,95 gr de hidratos; 5,45 gr de fibra; 11,23 gr de grasa Ingredientes 2 calabacines redondos amarillos 150 gr de carne picada de pollo ½ pimiento rojo ½ pimiento verde ½ cebolla 1 tomate maduro rallado [...]
Sepia con salteado de gambas y espárragos

Sepia con salteado de gambas y espárragos

¡La cena ideal! No sólo se trata de un plato fácil y rápido de preparar, sino que además es saludable, está delicioso, y es bajo en calorías, lo cual hace que sea un plato ideal en dietas hipocalóricas. La sepia destaca por su altísimo contenido en proteínas de buena calidad. […]

Bollito vegetal

Bollito vegetal

Tiempo: 50min Raciones: 1 unidades Valor nutricional por unidad 133,20 Kcal; 15,58 gr de proteína; 13,4 gr de hidratos; 4,55 gr de fibra; 1,07 gr de grasa Ingredientes 1 calabacín grande 125 gr de requesón 130 gr de calabaza Instrucciones Rallar el calabacín y la calabaza y escurrir bien para quitarle [...]
Mini canelones de berenjena

Mini canelones de berenjena

Tiempo: 40min Raciones: 2 raciones  Valor nutricional por ración 282,60 Kcal; 35 gr de proteína; 10,93 gr de hidratos; 7,82 gr de fibra; 9,69 gr de grasa Ingredientes 1 berenjena 300 gr de carne picada magra de ternera ½ pimiento rojo ½ pimiento verde ½ calabacín ½ cebolla 1 tomate Instrucciones [...]
Muffins de brócoli (sin gluten)

Muffins de brócoli (sin gluten)

Tiempo: 50min Raciones: 6 unidades  Valor nutricional por unidad  115,9 Kcal; 6,25 gr de proteína; 7,46 gr de hidratos; 1,69 gr de fibra;  6,50 gr de grasa Ingredientes 3 huevos 200 gr de brócoli ½ taza de harina de trigo sarraceno 1 cucharada de aceite de coco 1 cucharadita de levadura [...]