Cereales, arroz y pasta

Ensalada de patata

Ensalada de patata

Tiempo: 20min Raciones: 2 raciones  Valor nutricional por ración 547,48 Kcal; 27,36 gr de proteína; 58 gr de hidratos; 9,38 gr de fibra; 21,32 gr de grasa Ingredientes 2 patatas 2 huevos cocidos 1 lata de atún mezclum (mezcla de diferentes lechugas y hojas verdes) tomates cherry ½ pimiento rojo ½ [...]
Pan de calabaza

Pan de calabaza

Tiempo: 60min Raciones: 5 unidades de 200gr cada una Valor nutricional por unidad 458,04 Kcal; 17,30 gr de proteína; 82,3 gr de hidratos; 12,64 gr de fibra; 6,2 gr de grasa Ingredientes 400 gr de calabaza (ya limpia) 600 gr de harina integral de espelta 1 cucharada de aceite de oliva 2 [...]
Galletas caracol

Galletas caracol

Tiempo: 40min Raciones: 8 unidades  Valor nutricional por unidad  104,20 Kcal; 4,92 gr de proteína; 14,74 gr de hidratos; 2,02 gr de fibra;  2,30 gr de grasa Ingredientes 50 gr harina de arroz 100 gr harina de avena ½ sobre de levadura 100 gr de garbanzos cocidos ½ vaso de leche [...]
Croquetas de patata y pollo

Croquetas de patata y pollo

Tiempo: 20min Raciones: 12 unidades Valor nutricional por unidad (12 unidades)  80,02 Kcal; 6,68 gr de proteína; 8,53 gr de hidratos; 3,12 gr de fibra;  1,88 gr de grasa Ingredientes 400 gr de patatas 150 gr de pechuga de pollo 10 tostadas wasa 1 huevo + una clara Instrucciones Partir las patatas [...]
Falso Arroz asiático konjac

Falso Arroz asiático konjac

Lo llamamos falso arroz, porque realmente, pese a su apariencia, está elaborado a base de konjac. El Konjac, es una planta que crece en África y Ásia. En china y Japón forma parte de su dieta habitual desde siglos, puesto que allí, son bien conocidas sus propiedades medicinales y sus […]

Tartaletas rellenas

Tartaletas rellenas

Tiempo: 40 min  Raciones: 3 unidades  Valor nutricional tartaleta de pollo 244 Kcal; 16,10 gr de proteína; 26,6 gr de hidratos; 4,65 gr de fibra;  7,49 gr de grasa Valor nutricional tartaleta de salmón 296,10Kcal; 18,07 gr de proteína; 22,87 gr de hidratos; 3,20 gr de fibra;  13,66 gr de grasa Ingredientes 3 wraps harina integral 100 gr de pollo 1/2 [...]
Mini bizco-choco

Mini bizco-choco

Tiempo: 35 min  Raciones: 10 unidades  Valor nutricional (por unidad) 150,22 Kcal; 5,34 gr de proteína; 20,38 gr de hidratos; 3,42 gr de fibra;  4,90 gr de grasa Ingredientes 120 gramos de harina de avena 120 gramos de copos de avena 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de levadura 1 cucharadita cacao en polvo (desgrasado [...]
Supertostada de aguacate

Supertostada de aguacate

RECETA:SUPERTOSTADA DE AGUACATE Supertostada de aguacate uno de nuestros desayunos preferidos. además de estar realmente bueno es muy equilibrado. Ideal para empezar el día con energía. Este espectacular desayuno lo podemos completar con un vaso de agua con limón; y no sólo disfrutaremos de un desayuno riquísimo sino que también […]

Timbal de quinoa

Timbal de quinoa

Tiempo: 30min  Raciones: 2 raciones  Valor nutricional (por ración) 269,83 Kcal; 24,11 gr de proteína; 13,42 gr de hidratos;  3,88 gr de grasa Ingredientes 60 gr de quinoa (1 taza de café aprox.) 125 gr de pechuga de pavo 1 pimiento rojo ½ berenjena ½ cebolla 1 ajo Instrucciones Dejar [...]
Tacos de ternera

Tacos de ternera

Tiempo: 30min  Raciones: 2 tortitas  Valor nutricional 502,48 Kcal; 22,89 gr de proteína; 7,76 gr de hidratos;  41,6 gr de grasa Ingredientes para las tortitas 3 cucharadas de semillas de lino molido 2 cucharadas de almendra molida 2 claras Ajo en polvo Sal 1 cucharadita de sazonador mexicano Ingredientes para [...]