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Plancha adbominal

Plancha adbominal

Hoy hablaremos de los abdominales isométricos. Son ejercicios exigentes y de gran intensidad que a diferencia de los tradicionales,  se basan en realizar contracciones sin movimiento manteniendo una postura estática, que provocan que el músculo se contraiga y tense sus fibras (no se alarga ni se acorta). A pesar de […]

I.G. Índice glucémico

I.G. Índice glucémico

Seguramente muchos hayáis leído o escuchado algo sobre el índice glucémico, pero aún no tengáis claro, qué es realmente, y cuál es su importancia. Vamos a intentar ser claras y concisas con lo referente al tema, para que de esta forma podáis aplicar estos consejos en vuestro día a día… […]

La famosa chía

La famosa chía

Muchos ya habréis oído hablar de las semillas de chía, puesto que se están haciendo muy famosas por encontrarse en las despensas de multitud de celebrities. He de decir que la fama que las precede es bien merecida, no por su consumo entre las celebridades, sino por sus propiedades y […]

Mito: Mucho cardio para perder grasa

Mito: Mucho cardio para perder grasa

El ejercicio cardiovascular es importante principalmente porque mejoramos las condiciones de nuestro corazón.  Éste no deja de ser un músculo y por lo tanto mejorará si lo entrenamos. Al realizar este tipo de actividad, el corazón bombeará más sangre en cada latido, siendo necesarios menos latidos para distribuir la sangre […]

¿Sabías que la grasa no desaparece?

¿Sabías que la grasa no desaparece?

¿SABÍAS QUÉ?:LA GRASA NO DESAPARECE ¿Sabías que la grasa no desaparece?Cuando realizamos ejercicio y utilizamos la grasa corporal almacenada como fuente de energía, la célula adiposa no desaparece, no va ninguna parte, se queda exactamente dónde estaba, sobre el músculo y debajo de la piel, en las diferentes partes del […]

Los beneficios de las flexiones

Los beneficios de las flexiones

LOS BENEFICIOS DE LAS FLEXIONES Los beneficios de las flexiones: Realiza varias flexiones al día y mejoraras tu forma física. Siempre puedes encontrar un minuto al día y puedes hacerlas en cualquier lugar. Hora te explicamos los beneficios de este completo ejercicio. Hacer flexiones es uno de los ejercicios más completos […]

Todo lo que debes saber de los macronutrientes

Todo lo que debes saber de los macronutrientes

POST:TODO LO QUE DEBES SABER DE LOS MACRONUTRIENTES Todo lo que debes saber de los macronutrientes: Creemos interesante compartir de forma sencilla, un resumen con la clasificación y las funciones de los nutrientes, y en que cantidad y proporciones deben ser consumidos. Los nutrientes se clasifican en dos grandes grupos, […]

Cúrcuma: La especia estrella

Cúrcuma: La especia estrella

Muy fans de esta especia estrella de la medicina alternativa. Aún sigue siendo una desconocida para muchas personas, a pesar de ser una de las especias que componen el famoso curry. La cúrcuma es un tallo con apariencia de raíz, muy parecido al jengibre. Muy utilizada en la cocina, y […]

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Ensalada de frutas y verduras al vapor

Tiempo: 15-20 minutos Raciones: 4 Valor nutricional: 298 Kcal; 2,8 gr de proteína; 12,6 gr de hidratos; 25,9 gr de grasa Ingredientes 200 gr de judías verdes planas cortadas en tiras finas 150 gr de calabacín cortado en láminas finas a lo largo 400 gr de mango cortado en láminas [...]
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Esqueixada

Tiempo: 30 minutos Raciones: 2 Valor nutricional (por ración): 246,49 Kcal; 17,23 gr de proteína; 9,75 gr de hidratos; 6,79 gr de grasa Ingredientes 150gr bacalao 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 tomates ½ cebolla tierna 50 gr de olivas negras Aceite de oliva Vinagre de manzana Instrucciones Desalar el [...]