Bolitas proteicas de avena

Bolitas proteicas de avena

RECETA:BOLITAS PROTEICAS DE AVENA

¿No sabes que comer después de entrenar? Bolitas proteicas de avena es una idea sencilla y deliciosa que te ayudará a recuperarte después de hacer ejercicio.

Tiempo: 2:30 minutos
Raciones: 4
Valor nutricional (por cada 100gr):

278,5 Kcal; 19,67 gr de proteína; 22,39 gr de hidratos; 12,10 gr de grasa

Ingredientes

  • 100 ml de leche
  •  1 huevo
  •  50 gr de whey protein sabor vainilla
  •  15 gr de chía
  •  30 gr de almendra picada
  •  15 gr de semillas de sésamo
  •  85 gr de avena

Instrucciones

  1. Batir un huevo
  2. Mezclar la whey protein en la leche, y una vez mezclado añadir el huevo
  3. Agregar el resto de ingredientes sólidos a la mezcla líquida
  4. Mezclar muy bien todos los ingredientes y dejar reposar en el refrigerador un mínimo de 2 horas, hasta que la masa quede  compacta
  5. Una vez compactada la masa, deberemos ir cogiendo masa con una cuchara e ir haciendo bolitas.
  6. Una vez hechas las bolitas, se deben hornear unos 15 minutos a 180 ºC. Durante estos 15 minutos se deben ir volteando las bolitas para que se doren por igual.
  7. Una vez doradas, se pueden retirar del horno.

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