Mes: agosto 2016

Pollhuevo

Pollhuevo

Tiempo: 35 min  Raciones: 4 unidades  Valor nutricional unidad 342,20 Kcal; 40,31 gr de proteína; 3,28 gr de hidratos; 3,49 gr de fibra;  17,46 gr de grasa Ingredientes 500 gr de carne picada de pollo 4 huevos 50 gr de salvado de avena especias al gusto Instrucciones Cocer los huevos (unos 6 minutos). Una vez cocidos, dejarlos [...]
Cereales integrales VS Cereales Refinados

Cereales integrales VS Cereales Refinados

Refinados Vs Integrales Creo que no nos cansaremos nunca de defender el consumo de carbohidratos complejos frente al consumo de carbohidratos refinados, puesto que la diferencia entre ambos es abismal. Las reacciones químicas del cuerpo son muy diferentes si se consume uno u otro tipo de hidratos de carbono. Y […]

Phoskitos caseros

Phoskitos caseros

Tiempo: 3 horas  Raciones: 6 unidades  Valor nutricional (por unidad) 245,16 Kcal; 11,99 gr de proteína; 21,23 gr de hidratos; 3,83 gr de fibra;  3,16 gr de grasa Ingredientes 120 gramos de harina de avena 2 huevos 5 claras de huevo 60 ml de leche (nosotras en esta ocasión utilizamos la de almendras) 200 gr de [...]
Rutina para tríceps

Rutina para tríceps

Tríceps, zona conflictiva sobretodo para las mujeres dónde se suele acumular mucha grasa principalmente por un tema hormonal. Esto se agudiza cuando los niveles de testosterona (hormona masculina pero que también producen las mujeres) son demasiado bajos o bien por un exceso de estrógenos. Con la edad los niveles disminuyen […]

Tartaletas rellenas

Tartaletas rellenas

Tiempo: 40 min  Raciones: 3 unidades  Valor nutricional tartaleta de pollo 244 Kcal; 16,10 gr de proteína; 26,6 gr de hidratos; 4,65 gr de fibra;  7,49 gr de grasa Valor nutricional tartaleta de salmón 296,10Kcal; 18,07 gr de proteína; 22,87 gr de hidratos; 3,20 gr de fibra;  13,66 gr de grasa Ingredientes 3 wraps harina integral 100 gr de pollo 1/2 [...]
Sólo es un número

Sólo es un número

¿Cuánto pesas? ¡La temida pregunta! Incluso la temida respuesta, ya que la gran mayoría no quieren ni saberlo ellos mismos. El momento traumático de subirse a la báscula y ver que tras semanas de esfuerzo y dieta ese número maldito no ha disminuido, o no lo que esperábamos, incluso a […]

Mini bizco-choco

Mini bizco-choco

Tiempo: 35 min  Raciones: 10 unidades  Valor nutricional (por unidad) 150,22 Kcal; 5,34 gr de proteína; 20,38 gr de hidratos; 3,42 gr de fibra;  4,90 gr de grasa Ingredientes 120 gramos de harina de avena 120 gramos de copos de avena 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de levadura 1 cucharadita cacao en polvo (desgrasado [...]