Upper and lower body workout

Upper and lower body workout

WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT

Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar parte superior e inferior. Aquí dos de mis ejercicios preferidos 💪🏻

🔹 Cuerdas funcionales, uno de los mejores instrumentos. Puede parecer algo sencillo pero el grosor y longitud de las mismas hace que la tensión muscular sea elevada. Ahora bien, los movimientos son sencillos pero a su vez permiten un trabajo muscular completo. En este caso, mantuve posición isométrica de sentadilla a la vez que agitaba las sogas, aunque se pueden añadir muchas variaciones.

🔹 Balón medicinal. Otro instrumento eficaz es realizar ejercicios con el balón medicinal. En esta super serie para seguir implicando el tren inferior de igual manera, a la vez que realizaba los diferentes movimientos de hombro, mantenía la posición isométrica como si estuviese sentada en una silla.

ℹ️ 45’’ cada ejercicio sin descanso entre ellos. Al finalizar ambos, descansar 30’’ y volver a empezar. Realizar 4-5 series

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