Rutina para tríceps

Rutina para tríceps

Tríceps, zona conflictiva sobretodo para las mujeres dónde se suele acumular mucha grasa principalmente por un tema hormonal. Esto se agudiza cuando los niveles de testosterona (hormona masculina pero que también producen las mujeres) son demasiado bajos o bien por un exceso de estrógenos. Con la edad los niveles disminuyen aún más provocando el temido pellejo que cuelga debajo del brazo.

Para combatirlo además de llevar una dieta saludable con un alto contenido en ácidos grasos saludables, fibras y vegetales crudos, es importante trabajar bien el músculo.

Hoy os proponemos dos ejercicios muy eficaces para el tríceps:

  1. Extensiones verticales (empezar con peso moderado e ir incrementando)
  2. Dippings

Realizar 3 series de 10-12 repeticiones de cada ejercicio.

Publicar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*