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Porridge de avena

Porridge de avena

RECETA:PORRIDGE DE AVENA Porridge de avena es una receta muy energética, ya que la avena, gracias a su contenido en hidratos de carbono complejos nos aportará energía lentamente; por ello resulta ideal en el desayuno. La avena es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener más energía, […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

El súper boniato

El súper boniato

¿Sabías qué? El boniato es un alimento que contiene grandes propiedades para nuestro organismo, las cuales lo hacen perfecto para incorporarlo a nuestra dieta Es un alimento muy rico en betacarotenos (tanto como las zanahorias), y en vitaminas, entre las que destaca la vitamina C. Al ser rico en antioxidantes, […]

Helados de fresa

Helados de fresa

Tiempo: 4 horas  Raciones: 6 unidades Valor nutricional (por unidad) 35,85 Kcal; 2,4 gr de proteína; 5,87 gr de hidratos; 0,19 gr de grasa Ingredientes 2 claras de huevo 175 gr de fresas (8 fresas aprox.) 1 yogur natural 0%MG 1 cucharada de miel Instrucciones Batimos las claras a punto de [...]
Tarta de queso fría

Tarta de queso fría

Tiempo: 4 horas  Raciones: 8 Valor nutricional (por ración) 207,64 Kcal; 22,80 gr de proteína; 16,95 gr de hidratos; 5,38 gr de grasa Ingredientes 8 galletas integrales sin azúcar de Gullón 1 cucharada sopera  de aceite de coco 250gr de queso fresco batido 0% 100gr proteína de vainilla 250ml de leche [...]
Gofres de rape

Gofres de rape

Tiempo: 30 minutos  Raciones: 4 Valor nutricional (por ración) 157,36 Kcal; 25 gr de proteína; 0,47 gr de hidratos; 11,29 gr de grasa Ingredientes 500 gr de rape 2 huevos 50 ml de leche de arroz (podéis utilizar la que os guste más) 25-30 gr de queso parmesano Instrucciones Hornear [...]
Ejercicios para unas piernas firmes

Ejercicios para unas piernas firmes

Llegó el buen tiempo y con él, la época de pantalones cortos, faldas y bikinis. Así que para poder lucir unas piernas firmes y bonitas habrá que ejercitarlas. Hoy os dejamos tres ejercicios muy divertidos, y lo más importante, efectivos, para trabajar las piernas sin necesidad de ir al gimnasio. […]