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Agua tibia con limón

Agua tibia con limón

Podríamos definirla como el despertador natural del organismo. El limón es uno de los alimentos que contienen iones con carga más negativa, proporcionando al cuerpo energía al entrar en el tracto digestivo. Se trata de una bebida medicinal que actúa, proporcionándonos un modo natural de purgar  nuestros sistemas: respiratorio, digestivo […]

Champiñones rellenos

Champiñones rellenos

Tiempo: 20min  Raciones: 4 Valor nutricional (total)  339,02 Kcal; 47,38 gr de proteína; 4,95 gr de hidratos;  12,60 gr de grasa Ingredientes 10-12 champiñones (que no sean muy pequeños) Una pechuga de pollo Medio calabacín 6 espárragos verdes Una cucharadita de cúrcuma en polvo Instrucciones Lavar bien los champiñones, cortarles [...]
Brownie

Brownie

Tiempo: 30min  Raciones: 8 Valor nutricional (por ración)  163,12 Kcal; 7,55 gr de proteína; 22,10 gr de hidratos;  7,34 gr de grasa Ingredientes 80gr de harina de avena 50gr de almendras crudas molidas 30gr de nueces 1 sobre de levadura 1 huevo 4 claras 100gr de queso fresco batido 0% [...]
Rutina de abdominales en pareja

Rutina de abdominales en pareja

Tal y como comentamos en el post de martes,no es necesario trabajar abdominales cada día, ¡Basta con hacerlos bien un par de veces a la semana! Os dejamos un ejemplo de abs para fortalecer tanto la parte superior como la inferior y los oblicuos. Estos ejercicios son para que los […]

Fritattas de verdura y bacon

Fritattas de verdura y bacon

Tiempo: 20min  Raciones: 6 Valor nutricional (por unidad) 78,98 Kcal; 8,69 gr de proteína; 1,19 gr de hidratos; 4,24 gr de grasa Ingredientes 3 huevos y 4 claras adicionales ½ pimiento rojo 1 pimiento verde 4 lonchas de bacon de pavo Instrucciones Calentar el horno a 200ºC Picar los pimientos [...]
Despídete de la celulitis

Despídete de la celulitis

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en zonas concretas del cuerpo que forman nódulos de grasa y toxinas. Estos nódulos, llamados adipocitos, son como pequeñas bolsas de grasa que se sitúan entre el músculo y la piel. Así cuando los adipocitos aumentan su tamaño, empujan la piel y […]

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

Existe la falsa creencia que por trabajar más una determinada zona muscular vamos a conseguir perder grasa de forma localizada. Nuestro cuerpo metaboliza grasa en todo el cuerpo, como un todo, se perderá de cada zona, más rápido o más lento en función de nuestra predisposición genética y nuestro sexo. […]

Porridge de avena

Porridge de avena

RECETA:PORRIDGE DE AVENA Porridge de avena es una receta muy energética, ya que la avena, gracias a su contenido en hidratos de carbono complejos nos aportará energía lentamente; por ello resulta ideal en el desayuno. La avena es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener más energía, […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

El súper boniato

El súper boniato

¿Sabías qué? El boniato es un alimento que contiene grandes propiedades para nuestro organismo, las cuales lo hacen perfecto para incorporarlo a nuestra dieta Es un alimento muy rico en betacarotenos (tanto como las zanahorias), y en vitaminas, entre las que destaca la vitamina C. Al ser rico en antioxidantes, […]