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Partners in crime

Partners in crime

Nos encanta entrenar! Pero hay que reconocer que cuando lo haces acompañado resulta mucho más divertido. Nosotras practicamos deporte juntas siempre que la situación nos lo permite, ya que vivimos a 100km la una de la otra. Realizar cualquier tipo de actividad física aumenta los niveles de endorfinas, más conocidas como […]

Granola casera fit

Granola casera fit

RECETA:GRANOLA CASERA FIT Hoy hemos preparado Granola casera fit. Además de estar realmente buena tiene muchísimas propiedades: Propiedades benéficas para a salud de la granola: Los cereales integrales como la avena, regulan la tensión arterial ya que tienen mucho potasio y muy poco sodio; además previene la anemia puesto que es […]

Espuma de manzana y frambuesas

Espuma de manzana y frambuesas

Tiempo: 15 minutos Raciones: 4 Valor nutricional (por cada 100gr): 52 Kcal; 2,69 gr de proteína; 8,47 gr de hidratos; 0,34 gr de grasa Ingredientes 1 manzana grande cortada a trozos congelada 100 gr de frambuesas congeladas 2 claras de huevo Edulcorante a elección (opcional) Instrucciones Picar/triturar con la procesadora [...]
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Escalivada

Tiempo: 60 minutos Raciones: 4 Valor nutricional (por ración):  104,43 Kcal;  3,74 gr de proteína; 10,99 gr de hidratos;  3,74 gr de grasa Ingredientes 2 pimientos rojos 2 berenjenas 2 cebollas 2 dientes de ajo Aceite de oliva Vinagre de manzana Instrucciones Encender el horno a 180 grados. Lavar los [...]
Cúrcuma: La especia estrella

Cúrcuma: La especia estrella

Muy fans de esta especia estrella de la medicina alternativa. Aún sigue siendo una desconocida para muchas personas, a pesar de ser una de las especias que componen el famoso curry. La cúrcuma es un tallo con apariencia de raíz, muy parecido al jengibre. Muy utilizada en la cocina, y […]

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Ensalada de frutas y verduras al vapor

Tiempo: 15-20 minutos Raciones: 4 Valor nutricional: 298 Kcal; 2,8 gr de proteína; 12,6 gr de hidratos; 25,9 gr de grasa Ingredientes 200 gr de judías verdes planas cortadas en tiras finas 150 gr de calabacín cortado en láminas finas a lo largo 400 gr de mango cortado en láminas [...]
Tortitas de plátano con fresas

Tortitas de plátano con fresas

Tiempo: 15  minutos Raciones: 2 Valor nutricional (por cada 100gr): 152 Kcal; 12,36 gr de proteína; 19,57 gr de hidratos; 3,71 gr de grasa Ingredientes 1 plátano 1 huevo 45 gr de harina integral de trigo sarraceno 2 scoops de whey protein sabor vainilla (se puede sustituir por 30 gr [...]
Tartar de atún

Tartar de atún

Tiempo: 30 minutos Raciones: 4 Valor nutricional (por ración): 240 Kcal; 23,50 gr de proteína; 1,94 gr de hidratos; 14,71 gr de grasa Ingredientes  400gr de solomillo de atún rojo  1 tomate 1 aguacate  ½ cebolla 1 lima Salsa de soja Aceite de sésamo o de oliva Sal Pimienta Instrucciones [...]
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Esqueixada

Tiempo: 30 minutos Raciones: 2 Valor nutricional (por ración): 246,49 Kcal; 17,23 gr de proteína; 9,75 gr de hidratos; 6,79 gr de grasa Ingredientes 150gr bacalao 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 tomates ½ cebolla tierna 50 gr de olivas negras Aceite de oliva Vinagre de manzana Instrucciones Desalar el [...]
Bizcocho de harina integral de espelta

Bizcocho de harina integral de espelta

Tiempo: 60 minutos Raciones: 8-10 Valor nutricional (por cada 100gr): 257 Kcal; 7,64 gr de proteína; 13,72 gr de hidratos; 12,21 gr de grasa Ingredientes 1 yogur natural desnatado sin azúcar 215 gr de harina de espelta integral (podemos utilizar el envase del yogur; los 215 gr  son 3 vasitos [...]