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Rutina de abdominales en pareja

Rutina de abdominales en pareja

Tal y como comentamos en el post de martes,no es necesario trabajar abdominales cada día, ¡Basta con hacerlos bien un par de veces a la semana! Os dejamos un ejemplo de abs para fortalecer tanto la parte superior como la inferior y los oblicuos. Estos ejercicios son para que los […]

Fritattas de verdura y bacon

Fritattas de verdura y bacon

Tiempo: 20min  Raciones: 6 Valor nutricional (por unidad) 78,98 Kcal; 8,69 gr de proteína; 1,19 gr de hidratos; 4,24 gr de grasa Ingredientes 3 huevos y 4 claras adicionales ½ pimiento rojo 1 pimiento verde 4 lonchas de bacon de pavo Instrucciones Calentar el horno a 200ºC Picar los pimientos [...]
Despídete de la celulitis

Despídete de la celulitis

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en zonas concretas del cuerpo que forman nódulos de grasa y toxinas. Estos nódulos, llamados adipocitos, son como pequeñas bolsas de grasa que se sitúan entre el músculo y la piel. Así cuando los adipocitos aumentan su tamaño, empujan la piel y […]

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

Existe la falsa creencia que por trabajar más una determinada zona muscular vamos a conseguir perder grasa de forma localizada. Nuestro cuerpo metaboliza grasa en todo el cuerpo, como un todo, se perderá de cada zona, más rápido o más lento en función de nuestra predisposición genética y nuestro sexo. […]

Porridge de avena

Porridge de avena

RECETA:PORRIDGE DE AVENA Porridge de avena es una receta muy energética, ya que la avena, gracias a su contenido en hidratos de carbono complejos nos aportará energía lentamente; por ello resulta ideal en el desayuno. La avena es un cereal recomendado en la diabetes, ya que al mantener más energía, […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

El súper boniato

El súper boniato

¿Sabías qué? El boniato es un alimento que contiene grandes propiedades para nuestro organismo, las cuales lo hacen perfecto para incorporarlo a nuestra dieta Es un alimento muy rico en betacarotenos (tanto como las zanahorias), y en vitaminas, entre las que destaca la vitamina C. Al ser rico en antioxidantes, […]

Helados de fresa

Helados de fresa

Tiempo: 4 horas  Raciones: 6 unidades Valor nutricional (por unidad) 35,85 Kcal; 2,4 gr de proteína; 5,87 gr de hidratos; 0,19 gr de grasa Ingredientes 2 claras de huevo 175 gr de fresas (8 fresas aprox.) 1 yogur natural 0%MG 1 cucharada de miel Instrucciones Batimos las claras a punto de [...]
Tarta de queso fría

Tarta de queso fría

Tiempo: 4 horas  Raciones: 8 Valor nutricional (por ración) 207,64 Kcal; 22,80 gr de proteína; 16,95 gr de hidratos; 5,38 gr de grasa Ingredientes 8 galletas integrales sin azúcar de Gullón 1 cucharada sopera  de aceite de coco 250gr de queso fresco batido 0% 100gr proteína de vainilla 250ml de leche [...]