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Propiedades de los dátiles

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TIP:PROPIEDADES DE LOS DÁTILES Propiedades de los dátiles: Los dátiles son una fruta seca con un sabor extremadamente dulce. Son muy ricos en hidratos de carbono almidonados, lo que los convierte en una gran fuente de energía, por este motivo son muy consumidos entre los deportistas. Es un fruto muy […]

Entreno de espalda en máquina de poleas

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WORKOUT:ENTRENO DE ESPALDA No olvidemos realizar entreno de espalda, además de mejorar estéticamente, tener un espalda fuerte nos ayudará a evitar lesiones y mejorar las postura. Hoy os dejamos 3 ejercicios que podéis incorporar en la misma máquina de poleas. A veces se pierde mucho tiempo de un ejercicio a […]

Upper and lower body workout

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WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]

Valor energético de los macronutrientes

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¿SABÍAS QUÉ? VALOR ENERGÉTICO DE LOS MACRONUTRIENTES Si conocemos el valor energético de los macronutrientes nos puede resultar más fácil hacer un cálculo aproximado de las calorías diarias que consumimos, y así, ajustarnos un poco más a nuestro requerimiento calórico.

Steak Tartar

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RECETA:STEAK TARTAR Receta deliciosa para los amantes de la carne poco hecha. Steak tartar con un toque picante. ¿Os animáis  probarlo?

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RECETA:HELADO DE CHOCOLATE IDEAL PARA NIÑOS Helado de chocolate ideal para niños, una receta buenísima pero sin azúcar para cuidar a los que más nos importan. Este helado no sólo es super cremoso y tiene un sabor genial, sino que además es muchísimo más nutritivo que el helado ya preparado […]

Lasaña de calabacín

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RECETA:LASAÑA DE CALABACÍN Hoy os presentamos una versión de lasaña muchísimo más ligera que la tradicional, y que está igual de buena… o más, lasaña de calabacín. A mi, sinceramente, me gusta más esta versión más ligera que la que contiene pasta y bechamel. Además es bien fácil de preparar […]

Granola, yogur griego y frutos rojos

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RECETA:GRANOLA, YOGUR GRIEGO Y FRUTOS ROJOS Aquí tenéis una opción de desayuno súper nutritivo y riquísimo, granola, yogur griego y frutos rojos. Tenemos los carbohidratos de calidad y la fibra que nos aporta la avena y los frutos rojos, proteínas animales procedentes del yogur, proteínas vegetales procedentes de la avena, y […]

Beneficios de la miel cruda

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TIP:BENEFICIOS DE LA MIEL CRUDA La miel cruda, a diferencia de la que podemos encontrar en los supermercados, no ha sido pasteurizada a altas temperaturas. El hecho de someterla a alta temperatura, hace que pierda gran parte de sus propiedades. Últimamente, es más fácil escuchar hablar de la miel de […]

Yoga: Halasana o postura del arado

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YOGA: HALASANA O POSTURA DEL ARADO El Halasana o postura del arado nos reporta una serie de beneficios, como son Estimular la glándula tiroides Estimular los órganos abdominales Calmar el cerebro Reducir el estrés Estirar los hombros y la columna vertebral Fortalecer los brazos Mejorar el equilibrio Para realizar la […]