Errores al hacer sentadillas

Errores al hacer sentadillas

TIP:ERRORES AL HACER SENTADILLAS

ERRORES AL HACER SENTADILLAS: Primero de todo debemos asegurarnos de tener las piernas abiertas a la anchura de las caderas y los pies en paralelo. Al bajar las piernas debemos evitar que las rodillas se vayan hacia dentro o se abran. Al mismo tiempo debemos ser conscientes de la posición de la columna vertebral; no debemos arquear las lumbares hacia dentro ni sacar la dorsal hacia fuera (como si fuera una joroba), para ello abriremos el pecho. Sin olvidarnos del alineamiento cervical, ya que muchas personas tienden a levantar la barbilla arqueando las cervicales.

Al bajar debemos fijarnos de no abrir las puntas de los pies hacia fuera ni levantar los talones del suelo.

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