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Despídete de la celulitis

Despídete de la celulitis

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en zonas concretas del cuerpo que forman nódulos de grasa y toxinas. Estos nódulos, llamados adipocitos, son como pequeñas bolsas de grasa que se sitúan entre el músculo y la piel. Así cuando los adipocitos aumentan su tamaño, empujan la piel y […]

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

Existe la falsa creencia que por trabajar más una determinada zona muscular vamos a conseguir perder grasa de forma localizada. Nuestro cuerpo metaboliza grasa en todo el cuerpo, como un todo, se perderá de cada zona, más rápido o más lento en función de nuestra predisposición genética y nuestro sexo. […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

Ejercicios para unas piernas firmes

Ejercicios para unas piernas firmes

Llegó el buen tiempo y con él, la época de pantalones cortos, faldas y bikinis. Así que para poder lucir unas piernas firmes y bonitas habrá que ejercitarlas. Hoy os dejamos tres ejercicios muy divertidos, y lo más importante, efectivos, para trabajar las piernas sin necesidad de ir al gimnasio. […]

Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Es bastante frecuente escuchar a muchas mujeres decir que no quieren hacer pesas porque en seguida musculan y no quieren verse como un hombre o un culturista. O escuchar el típico comentario de “así estás bien, pero ¡no te pongas más fuerte!” Eso no funciona así. No es fácil hacer […]

Yoga: Sirsasana

Yoga: Sirsasana

Hoy tocaba practicar y mejorar mi sirsasana (o postura sobre la cabeza). Hay textos antiguos que se refieren a Sirsasana como el rey de las asanas, y no les faltan razones, puesto que es una postura que confiere multitud de beneficios: La práctica regular hace llegar más cantidad de sangre […]

TABATA: Saltar a la comba

TABATA: Saltar a la comba

La comba  ¡nuestra gran aliada! Un equipamiento bien sencillo que te permite ejercitar tu cuerpo entero. Al mismo tiempo trabajas brazos, hombros, espalda, abdominales, glúteos y piernas. Hoy te indicamos un ejercicio ideal para realizar cardiovascular aquellos días que vas un poco justo de tiempo. Después de tu entreno realiza […]

Plancha adbominal

Plancha adbominal

Hoy hablaremos de los abdominales isométricos. Son ejercicios exigentes y de gran intensidad que a diferencia de los tradicionales,  se basan en realizar contracciones sin movimiento manteniendo una postura estática, que provocan que el músculo se contraiga y tense sus fibras (no se alarga ni se acorta). A pesar de […]