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Press de hombro

Press de hombro

¡Hoy toca hombros! Ésta es la articulación con mayor movilidad de nuestro cuerpo. Un hombro bien entrenado permite obtener una forma redondeada que te hará mejorar la apariencia de los brazos. Lucirás más elegante. Este grupo muscular está compuestos por tres caras, frontal, lateral y posterior. Un ejercicio muy completo es el […]

Curl concentrado de bíceps

Curl concentrado de bíceps

Cuando entrenamos bíceps es muy importante ir cambiando de ejercicios para poder estimular los diferentes músculos que lo conforman. Trabajarás más una zona u otra en función de la posición del codo y la mano. Hoy os indicamos el curl concentrado de bíceps. Este ejercicio te permite aislar el músculo […]

Squat, squat, squat!

Squat, squat, squat!

¡Squat, squat, squat! Hoy en un increíble lugar donde me gusta entrenar al mismo tiempo que disfruto de unas bonitas vistas. Las sentadillas no pueden faltar en un entreno. Además de ayudar a fortalecer piernas y glúteos, mejoran la composición corporal. Tal y como hemos mencionado anteriormente, hay variaciones de […]

Rutina de abdominales en pareja

Rutina de abdominales en pareja

Tal y como comentamos en el post de martes,no es necesario trabajar abdominales cada día, ¡Basta con hacerlos bien un par de veces a la semana! Os dejamos un ejemplo de abs para fortalecer tanto la parte superior como la inferior y los oblicuos. Estos ejercicios son para que los […]

Despídete de la celulitis

Despídete de la celulitis

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en zonas concretas del cuerpo que forman nódulos de grasa y toxinas. Estos nódulos, llamados adipocitos, son como pequeñas bolsas de grasa que se sitúan entre el músculo y la piel. Así cuando los adipocitos aumentan su tamaño, empujan la piel y […]

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

MITO: Muchos abdominales para perder grasa

Existe la falsa creencia que por trabajar más una determinada zona muscular vamos a conseguir perder grasa de forma localizada. Nuestro cuerpo metaboliza grasa en todo el cuerpo, como un todo, se perderá de cada zona, más rápido o más lento en función de nuestra predisposición genética y nuestro sexo. […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

Ejercicios para unas piernas firmes

Ejercicios para unas piernas firmes

Llegó el buen tiempo y con él, la época de pantalones cortos, faldas y bikinis. Así que para poder lucir unas piernas firmes y bonitas habrá que ejercitarlas. Hoy os dejamos tres ejercicios muy divertidos, y lo más importante, efectivos, para trabajar las piernas sin necesidad de ir al gimnasio. […]