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Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

YOGA: LA POSTURA DE LA VELA O SARVANGASANA La postura de la vela o sarvangasana beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Algunos de los beneficios que nos confiere esta postura son: Estimula […]

Rutina de tren inferior

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WORKOUT: RUTINA DE TREN INFERIOR ¡Parte del entreno de hoy! Rutina de tren inferior: 1️⃣ 15 pasos hacia delante 15 atrás cruzado. Primero una pierna luego otra. 4 series descanso 30″ entre series. 2️⃣ 12-15 repeticiones con cada pierna. 4 series. Descanso 45″ entre series. Este pica…😫 3️⃣ Superserie. 15/15. 4 […]

!Superserie de glúteo!

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WORKOUT: SUPERSERIE DE GLÚTEOS !Superserie de glúteo! 4 ejercicios sin descanso. Realizar 4 veces con descanso de 45 segundos entre superserie. ¿Queréis una guía específica para glúteos? Generalmente es lo que más nos preguntan… Si estáis interesados/as dejadlo en los comentarios

Consejos para perder grasa

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TIP: CONSEJOS PARA PERDER GRASA Consejos para perder grasa: Lo primero que debemos tener claro es que no existe un producto milagroso que nos haga perder toda la grasa que nos sobra, ni existe una fórmula mágica para perder todo ese exceso de grasa en una semana. Pero sí que […]

Yoga:La postura del pez o Matsyasana

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YOGA:LA POSTURA DEL PEZ O MATSYASIANA La postura del pez elimina la rigidez de las regiones cervical, dorsal y lumbar dando una mayor irrigación sanguínea a esta zona, estirando los músculos de la caja torácica. El estiramiento provoca un masaje natural en la zona de los hombros y cuello permitiendo […]

Gimnasia abdominal hipopresiva

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GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Supongo que muchos habréis escuchado hablar de la gimnasia abdominal hipopresiva. A pesar de  que parezca una técnica nueva súper revolucionaria, fue inventada a finales de los años 70 por Marcel Caufrez. Esta técnica ayuda a tonificar el abdomen y el suelo pélvico  mediante ejercicios muy concretos […]

Fortalecer el erector de la columna con fitball

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WORKOUT:FORTALECER EL ERECTOR DE LA COLUMNA CON FITBALL ¿Qué es el erector de la columna? ¿Cómo podemos fortalecer el erector de la columna? El músculo erector de la columna es un conjunto de músculos y tendones que se extienden de forma más o menos vertical alrededor de la columna, desde […]

Balasana o postura de relajación

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YOGA:BALASANA O POSTURA DE RELAJACIÓN El Balasana es una postura de relajación, por lo que, a diferencia de otras posturas que requieren atención y activación de cada parte del cuerpo e incluso fuerza en determinadas posturas, esta postura implica soltarse y no tener ningún tipo de tensión. Con ella buscamos […]

Circuito fullbody sin gimnasio

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WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]

Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes

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WORKOUT:MEJORES EJERCICIOS PARA GLÚTEOS FUERTES Y FIRMES Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes: Hoy os mostramos dos ejercicios buenísimos donde conseguimos activar el glúteo. En ambos, es importante apretar bien el pompis cuando subimos para incrementar la activación del músculo. Si aguantamos arriba un segundo, mucho mejor 😉 Patada […]