Piernas

Fullbody workout

Fullbody workout

WORKOUT:FULLBODY Fullbody workout 💪🏻 ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo. En 20-30′ podemos hacer circuitos con ejercicios compuestos que nos permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo que realizamos ejercicio cardiovascular. Aquí tenéis un ejemplo. ⏺Realizar 30″ de cada ejercicio. Tanto en el primero como en […]

Circuito tren inferior más cardio

Circuito tren inferior más cardio

WORKOUT: CIRCUITO TREN INFERIOR MÁS CARDIO Hoy os mostramos un Circuito tren inferior más cardio ideal para finalizar un super entreno de piernas…  🔥🔥🔥 ✔️Realizar 45 segundos de cada ejercicio. ✔️No descansar entre ejercicios ✔️Descanso de 1′ al finalizar los 4 ejercicios ✔️Repetir 4 veces

Beneficios de montar en bici

Beneficios de montar en bici

TIPS: BENEFICIOS DE MONTAR EN BICI Beneficios de montar en bici. Éste es un deporte para todos los públicos. Puede realizarlo como práctica de deporte de alto rendimiento o simplemente para dar un paseo con la familia. Además de que es una buena forma de desplazarse, puesto que se trata de […]

Rutina de tren inferior

Rutina de tren inferior

WORKOUT: RUTINA DE TREN INFERIOR ¡Parte del entreno de hoy! Rutina de tren inferior: 1️⃣ 15 pasos hacia delante 15 atrás cruzado. Primero una pierna luego otra. 4 series descanso 30″ entre series. 2️⃣ 12-15 repeticiones con cada pierna. 4 series. Descanso 45″ entre series. Este pica…😫 3️⃣ Superserie. 15/15. 4 […]

Fortalecer el erector de la columna con fitball

Fortalecer el erector de la columna con fitball

WORKOUT:FORTALECER EL ERECTOR DE LA COLUMNA CON FITBALL ¿Qué es el erector de la columna? ¿Cómo podemos fortalecer el erector de la columna? El músculo erector de la columna es un conjunto de músculos y tendones que se extienden de forma más o menos vertical alrededor de la columna, desde […]

Circuito fullbody sin gimnasio

Circuito fullbody sin gimnasio

WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]

Ideas de ejercicios funcionales con balón medicinal

Ideas de ejercicios funcionales con balón medicinal

WORKOUT:EJERCICIOS FUNCIONALES CON BALÓN MEDICINAL Como ya hemos mencionado en otras publicaciones, los ejercicios funcionales son una muy buena opción para trabajar todo el cuerpo y de los que podemos obtener grandes beneficios tales como una mejora en la movilidad general  como en las habilidades motrices, una mayor pérdida de […]

Ejercicios para perder grasa

Ejercicios para perder grasa

WORKOUT: EJERCICIOS PARA PERDER GRASA Ejercicios para perder grasa: Ejercicios que no pueden faltar dentro de tu rutina si tu objetivo es perder grasa. Incluye estos ejercicios multiarticulares. Los ejercicios compuestos estimulan un número mayor de músculos, lo que te permite gastar tus reservas de glucógeno antes y empezar a […]

Equilibrio ¿Cómo ejercitarlo?

Equilibrio ¿Cómo ejercitarlo?

WORKOUT: EJERCICIO PARA EL EQUILIBRIO El equilibrio es una habilidad de la capacidad motora que hay que ejercitar, pero que a menudo olvidamos porque no le damos la importancia que se merece. Esta habilidad para mantener la posición del cuerpo sobre su base se va deteriorando con el paso de […]

Yoga: Postura del árbol

Yoga: Postura del árbol

YOGA: POSTURA DEL ÁRBOL Hace tiempo que nos apetecía compartir con vosotros, una práctica que nos tiene fascinadas desde ya hace unos años, que es el yoga. así que de vez en cuando os explicaremos cositas sobre el tema, y los beneficios que nos proporciona. Hoy en concreto hablaremos de […]