WORKOUT:EJERCICIOS PARA GANAR FUERZA PARA EL HANDSTAND Una de las múltiples cosas que quiero mejorar es el handstand 🤸🏻♀️y para ello hay que trabajar bien el equilibrio pero también hay que fortalecer hombros y core. Hoy propongo 5 ejercicios para ganar fuerza para el handstand. Intento hacer 4-5 series de cada […]
WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]
WORKOUT:FULLBODY Fullbody workout 💪🏻 ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo. En 20-30′ podemos hacer circuitos con ejercicios compuestos que nos permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo que realizamos ejercicio cardiovascular. Aquí tenéis un ejemplo. ⏺Realizar 30″ de cada ejercicio. Tanto en el primero como en […]
WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]
¿Habéis escuchado hablar del Paleotraining? Como hemos comentado varias veces, nos gusta realizar diferentes tipos de entrenamiento. No tienes por qué encerrarte siempre en un gimnasio, o solo salir a correr, o trabajar siempre con peso o sólo sin él. Lo ideal es ir probando diferentes actividades. Por una parte, […]
WORKOUT:EJERCICIOS FUNCIONALES CON BALÓN MEDICINAL Como ya hemos mencionado en otras publicaciones, los ejercicios funcionales son una muy buena opción para trabajar todo el cuerpo y de los que podemos obtener grandes beneficios tales como una mejora en la movilidad general como en las habilidades motrices, una mayor pérdida de […]
YOGA:LA POSTURA DEL CAMELLO O USTRASANA La postura del camello o Ustrasana, es una asana en la que se estira todo el cuerpo y se expande el pecho al echar atrás brazos y hombros. Esta postura nos proporciona múltiples beneficios, como son: Corregir los hombros caídos Fortalecer los músculos de […]
WORKOUT: EJERCICIOS PARA PERDER GRASA Ejercicios para perder grasa: Ejercicios que no pueden faltar dentro de tu rutina si tu objetivo es perder grasa. Incluye estos ejercicios multiarticulares. Los ejercicios compuestos estimulan un número mayor de músculos, lo que te permite gastar tus reservas de glucógeno antes y empezar a […]
WORKOUT: Entreno de hombro desde otra perspectiva Porque no hay una única forma de hacer las cosas, porque ninguna es la mejor, porque no es necesario tener que levantar hierro, lo importante es disfrutar mientras te cuidas y te pones en forma. Así que hoy os mostramos un par de ejercicios […]
WORKOUT: EJERCICIO PARA EL EQUILIBRIO El equilibrio es una habilidad de la capacidad motora que hay que ejercitar, pero que a menudo olvidamos porque no le damos la importancia que se merece. Esta habilidad para mantener la posición del cuerpo sobre su base se va deteriorando con el paso de […]