WORKOUT:CARDIO PARA ACTIVAR LOS GLÚTEOS En relación al post que publicamos el martes, hoy os mostramos un buen ejercicio cardiovascular para finalizar una sesión de entreno del tren inferior. Cardio para activar los glúteos. Necesitamos una banda de resistencia para colocar sobre las rodillas. Empezamos a caminar sobre la cinta e […]
WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]
WORKOUT:FULLBODY Fullbody workout 💪🏻 ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo. En 20-30′ podemos hacer circuitos con ejercicios compuestos que nos permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo que realizamos ejercicio cardiovascular. Aquí tenéis un ejemplo. ⏺Realizar 30″ de cada ejercicio. Tanto en el primero como en […]
WORKOUT: CIRCUITO TREN INFERIOR MÁS CARDIO Hoy os mostramos un Circuito tren inferior más cardio ideal para finalizar un super entreno de piernas… 🔥🔥🔥 ✔️Realizar 45 segundos de cada ejercicio. ✔️No descansar entre ejercicios ✔️Descanso de 1′ al finalizar los 4 ejercicios ✔️Repetir 4 veces
TIPS: BENEFICIOS DE MONTAR EN BICI Beneficios de montar en bici. Éste es un deporte para todos los públicos. Puede realizarlo como práctica de deporte de alto rendimiento o simplemente para dar un paseo con la familia. Además de que es una buena forma de desplazarse, puesto que se trata de […]
WORKOUT: RUTINA DE TREN INFERIOR ¡Parte del entreno de hoy! Rutina de tren inferior: 1️⃣ 15 pasos hacia delante 15 atrás cruzado. Primero una pierna luego otra. 4 series descanso 30″ entre series. 2️⃣ 12-15 repeticiones con cada pierna. 4 series. Descanso 45″ entre series. Este pica…😫 3️⃣ Superserie. 15/15. 4 […]
WORKOUT: SUPERSERIE DE GLÚTEOS !Superserie de glúteo! 4 ejercicios sin descanso. Realizar 4 veces con descanso de 45 segundos entre superserie. ¿Queréis una guía específica para glúteos? Generalmente es lo que más nos preguntan… Si estáis interesados/as dejadlo en los comentarios
WORKOUT:FORTALECER EL ERECTOR DE LA COLUMNA CON FITBALL ¿Qué es el erector de la columna? ¿Cómo podemos fortalecer el erector de la columna? El músculo erector de la columna es un conjunto de músculos y tendones que se extienden de forma más o menos vertical alrededor de la columna, desde […]
WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]
WORKOUT:MEJORES EJERCICIOS PARA GLÚTEOS FUERTES Y FIRMES Mejores ejercicios para glúteos fuertes y firmes: Hoy os mostramos dos ejercicios buenísimos donde conseguimos activar el glúteo. En ambos, es importante apretar bien el pompis cuando subimos para incrementar la activación del músculo. Si aguantamos arriba un segundo, mucho mejor 😉 Patada […]