Espalda

Entreno de espalda en máquina de poleas

Entreno de espalda en máquina de poleas

WORKOUT:ENTRENO DE ESPALDA No olvidemos realizar entreno de espalda, además de mejorar estéticamente, tener un espalda fuerte nos ayudará a evitar lesiones y mejorar las postura. Hoy os dejamos 3 ejercicios que podéis incorporar en la misma máquina de poleas. A veces se pierde mucho tiempo de un ejercicio a […]

Yoga: Halasana o postura del arado

Yoga: Halasana o postura del arado

YOGA: HALASANA O POSTURA DEL ARADO El Halasana o postura del arado nos reporta una serie de beneficios, como son Estimular la glándula tiroides Estimular los órganos abdominales Calmar el cerebro Reducir el estrés Estirar los hombros y la columna vertebral Fortalecer los brazos Mejorar el equilibrio Para realizar la […]

Fullbody workout

Fullbody workout

WORKOUT:FULLBODY Fullbody workout 💪🏻 ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo. En 20-30′ podemos hacer circuitos con ejercicios compuestos que nos permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo que realizamos ejercicio cardiovascular. Aquí tenéis un ejemplo. ⏺Realizar 30″ de cada ejercicio. Tanto en el primero como en […]

Como conseguir hacer dominadas

Como conseguir hacer dominadas

WORKOUT: COMO CONSEGUIR HACER DOMINADAS Como conseguir hacer dominadas. Muchos de vosotros a menudo nos hacéis esta pregunta ya que a pesar de entrenar con frecuencia no lográis realizar el movimiento completo. Hoy os hemos preparado un vídeo con 5 ejercicios que os permitirá ir progresando hasta que al menos consigáis […]

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

YOGA: LA POSTURA DE LA VELA O SARVANGASANA La postura de la vela o sarvangasana beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Algunos de los beneficios que nos confiere esta postura son: Estimula […]

Yoga:La postura del pez o Matsyasana

Yoga:La postura del pez o Matsyasana

YOGA:LA POSTURA DEL PEZ O MATSYASIANA La postura del pez elimina la rigidez de las regiones cervical, dorsal y lumbar dando una mayor irrigación sanguínea a esta zona, estirando los músculos de la caja torácica. El estiramiento provoca un masaje natural en la zona de los hombros y cuello permitiendo […]

Fortalecer el erector de la columna con fitball

Fortalecer el erector de la columna con fitball

WORKOUT:FORTALECER EL ERECTOR DE LA COLUMNA CON FITBALL ¿Qué es el erector de la columna? ¿Cómo podemos fortalecer el erector de la columna? El músculo erector de la columna es un conjunto de músculos y tendones que se extienden de forma más o menos vertical alrededor de la columna, desde […]

Balasana o postura de relajación

Balasana o postura de relajación

YOGA:BALASANA O POSTURA DE RELAJACIÓN El Balasana es una postura de relajación, por lo que, a diferencia de otras posturas que requieren atención y activación de cada parte del cuerpo e incluso fuerza en determinadas posturas, esta postura implica soltarse y no tener ningún tipo de tensión. Con ella buscamos […]

Circuito fullbody sin gimnasio

Circuito fullbody sin gimnasio

WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]

Vakrasana o torsión sentado

Vakrasana o torsión sentado

WORKOUT:VAKRASANA O TORSIÓN SENTADO Vakrasana o torsión sentado es una de las asanas de torsión vertebral (se caracterizan por el giro de la columna vertebral) más sencillas, pero muy agradecida. En las torsiones, los órganos pélvicos y abdominales se comprimen y se cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma […]