Biceps

Circuito fullbody sin gimnasio

Circuito fullbody sin gimnasio

WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]

Ejercicios para perder grasa

Ejercicios para perder grasa

WORKOUT: EJERCICIOS PARA PERDER GRASA Ejercicios para perder grasa: Ejercicios que no pueden faltar dentro de tu rutina si tu objetivo es perder grasa. Incluye estos ejercicios multiarticulares. Los ejercicios compuestos estimulan un número mayor de músculos, lo que te permite gastar tus reservas de glucógeno antes y empezar a […]

Equilibrio ¿Cómo ejercitarlo?

Equilibrio ¿Cómo ejercitarlo?

WORKOUT: EJERCICIO PARA EL EQUILIBRIO El equilibrio es una habilidad de la capacidad motora que hay que ejercitar, pero que a menudo olvidamos porque no le damos la importancia que se merece. Esta habilidad para mantener la posición del cuerpo sobre su base se va deteriorando con el paso de […]

Circuito funcional en pareja

Circuito funcional en pareja

Workout: Circuito Funcional en pareja Estas semanas con festivos, con más quedadas de lo habitual, con reencuentros… la rutina se desorganiza un poco…pero de vez en cuando ya va bien.Si no puedes ir al gym porque está cerrado por vacaciones, porque estás fuera o simplemente porque no te apetece, os […]

¡A trabajar el bíceps!

¡A trabajar el bíceps!

Chicas no dejéis de entrenar el tren superior, siempre hay que encontrar un equilibrio, por lo que debemos trabajar todo el cuerpo. Unos brazos bien entrenados junto con la alimentación correcta, darán una apariencia tonificada, estética y femenina no super musculosa. ¡Hoy vamos a darle un poco de caña al […]

Circuito funcional

Circuito funcional

Os mostramos un ejemplo de mini circuito de ejercicios funcionales (combinación de las capacidades motrices: fuerza, velocidad, resistencia, agilidad… en diferentes estaciones) que te permitirá trabajar brazos, piernas y core y ayudará a mejorar tu condición física. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, sin descanso de uno a otro. Al […]

Curl concentrado de bíceps

Curl concentrado de bíceps

Cuando entrenamos bíceps es muy importante ir cambiando de ejercicios para poder estimular los diferentes músculos que lo conforman. Trabajarás más una zona u otra en función de la posición del codo y la mano. Hoy os indicamos el curl concentrado de bíceps. Este ejercicio te permite aislar el músculo […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

Yoga: Sirsasana

Yoga: Sirsasana

Hoy tocaba practicar y mejorar mi sirsasana (o postura sobre la cabeza). Hay textos antiguos que se refieren a Sirsasana como el rey de las asanas, y no les faltan razones, puesto que es una postura que confiere multitud de beneficios: La práctica regular hace llegar más cantidad de sangre […]

TABATA: Saltar a la comba

TABATA: Saltar a la comba

La comba  ¡nuestra gran aliada! Un equipamiento bien sencillo que te permite ejercitar tu cuerpo entero. Al mismo tiempo trabajas brazos, hombros, espalda, abdominales, glúteos y piernas. Hoy te indicamos un ejercicio ideal para realizar cardiovascular aquellos días que vas un poco justo de tiempo. Después de tu entreno realiza […]