Abdominales

Circuito avanzado de abdominales

Circuito avanzado de abdominales

WORKOUT:CIRCUITO AVANZADO DE ABDOMINALES Hoy hemos realizado un circuito avanzado de abdominales: Plancha abdominal sobre bosu y pelota de pilates. Llevar las rodillas al pecho y volver a estirarlas. Rodillo de abs. El que sea capaz de hacerlo de pie sin apoyar las rodillas, que me explique como puedo lograrlo […]

Advanced core workout

Advanced core workout

WORKOUT:ADVANCED CORE WORKOUT Advanced core workout: Hoy me he querido retar haciendo un circuito de nivel avanzado para trabajar el core, propuesto por @mrlancefit, un ejemplo a seguir de esfuerzo, constancia y pasión por el deporte  No he podido hacer el mismo número de repeticiones pero he dado lo mejor […]

Upper and lower body workout

Upper and lower body workout

WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]

Yoga: Halasana o postura del arado

Yoga: Halasana o postura del arado

YOGA: HALASANA O POSTURA DEL ARADO El Halasana o postura del arado nos reporta una serie de beneficios, como son Estimular la glándula tiroides Estimular los órganos abdominales Calmar el cerebro Reducir el estrés Estirar los hombros y la columna vertebral Fortalecer los brazos Mejorar el equilibrio Para realizar la […]

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

YOGA: LA POSTURA DE LA VELA O SARVANGASANA La postura de la vela o sarvangasana beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Algunos de los beneficios que nos confiere esta postura son: Estimula […]

Gimnasia abdominal hipopresiva

Gimnasia abdominal hipopresiva

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Supongo que muchos habréis escuchado hablar de la gimnasia abdominal hipopresiva. A pesar de  que parezca una técnica nueva súper revolucionaria, fue inventada a finales de los años 70 por Marcel Caufrez. Esta técnica ayuda a tonificar el abdomen y el suelo pélvico  mediante ejercicios muy concretos […]

Circuito fullbody sin gimnasio

Circuito fullbody sin gimnasio

WORKOUT:CIRCUITO FULLBODY SIN GIMNASIO Circuito fullbody sin gimnasio. Entrenar al aire libre es una gran opción y más tienes unas vistas increíbles y puedes hacerlo con alguien que te inspire y te motive, como nos pasa a nosotras ¿Con quién te gusta entrenar a ti? Hoy tenemos un circuito para trabajar […]

¿Conoces el Paleotraining?

¿Conoces el Paleotraining?

¿Habéis escuchado hablar del Paleotraining? Como hemos comentado varias veces, nos gusta realizar diferentes tipos de entrenamiento. No tienes por qué encerrarte siempre en un gimnasio, o solo salir a correr, o trabajar siempre con peso o sólo sin él. Lo ideal es ir probando diferentes actividades. Por una parte, […]

Yoga: La postura de la cobra (Bhujangasana)

Yoga: La postura de la cobra (Bhujangasana)

YOGA:LA POSTURA DE LA COBRA O BHUJANGASANA La postura de la cobra o Bhujangasana, es otra de las asanas fáciles de construir para las personas que se inician en el yoga. Esta postura nos aportará múltiples beneficios, como son: Fortalecer la columna vertebral Estimula los órganos abdominales Reafirma las nalgas […]

Yoga: La postura del camello o Ustrasana

Yoga: La postura del camello o Ustrasana

YOGA:LA POSTURA DEL CAMELLO O USTRASANA La postura del camello o Ustrasana, es una asana en la que se estira todo el cuerpo y se expande el pecho al echar atrás brazos y hombros. Esta postura nos proporciona múltiples beneficios, como son: Corregir los hombros caídos Fortalecer los músculos de […]