Abdominales

Workout circuito HIIT

Workout circuito HIIT

WORKOUT:CIRCUITO HIIT Workout circuito HIIT ¡Último circuito del año! y como no podía ser de otro modo… JUNTAS Realizar cada ejercicio durante 40” y descansar 10” antes de pasar al siguiente Cuando haya 2 ejercicios diferentes, deben realizarse ambos. Descansar 2’ al finalizar los 7 ejercicios Realizar el circuito 3 […]

Circuito HIIT metabólico quema grasa

Circuito HIIT metabólico quema grasa

WORKOUT:CIRCUITO HIIT METABÓLICO QUEMA GRASA Circuito HIIT metabólico quema grasa ¡Y seguimos con los circuitos! Para estas fechas que vamos más liados es una manera ideal de entrenar ya que necesitamos poco tiempo, podemos realizarlos prácticamente en cualquier lugar (adaptándonos con el material que tengamos) y además son una manera […]

Circuito HIIT para quemar grasa

Circuito HIIT para quemar grasa

WORKOUT:CIRCUITO HIIT PARA QUEMAR GRASA Circuito HIIT para quemar grasa: Se acercan fechas en las que tenemos muchos compromisos 😉 Así que para evitar la excusa de no tengo tiempo para hacer deporte, lo que queda de año vamos a dar ideas de circuitos HIIT para hacer en 30 minutos, […]

Circuito abdominales con Kettlebell

Circuito abdominales con Kettlebell

WORKOUT:CIRCUITO ABDOMINALES CON KETTLEBELL Circuito abdominales con Kettlebell: Hoy ha tocado trabajar un poco el core. Cuando hago abdominales me gusta montar un par de circuitos y repetirlos unas 3-4 veces. Creo que al hacerlo así tengo muy claro cual es  el siguiente ejercicio y paso de uno al otro […]

Circuito avanzado de abdominales

Circuito avanzado de abdominales

WORKOUT:CIRCUITO AVANZADO DE ABDOMINALES Hoy hemos realizado un circuito avanzado de abdominales: Plancha abdominal sobre bosu y pelota de pilates. Llevar las rodillas al pecho y volver a estirarlas. Rodillo de abs. El que sea capaz de hacerlo de pie sin apoyar las rodillas, que me explique como puedo lograrlo […]

Advanced core workout

Advanced core workout

WORKOUT:ADVANCED CORE WORKOUT Advanced core workout: Hoy me he querido retar haciendo un circuito de nivel avanzado para trabajar el core, propuesto por @mrlancefit, un ejemplo a seguir de esfuerzo, constancia y pasión por el deporte  No he podido hacer el mismo número de repeticiones pero he dado lo mejor […]

Upper and lower body workout

Upper and lower body workout

WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]

Yoga: Halasana o postura del arado

Yoga: Halasana o postura del arado

YOGA: HALASANA O POSTURA DEL ARADO El Halasana o postura del arado nos reporta una serie de beneficios, como son Estimular la glándula tiroides Estimular los órganos abdominales Calmar el cerebro Reducir el estrés Estirar los hombros y la columna vertebral Fortalecer los brazos Mejorar el equilibrio Para realizar la […]

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

Yoga: La postura de la vela o sarvangasana

YOGA: LA POSTURA DE LA VELA O SARVANGASANA La postura de la vela o sarvangasana beneficia a todo el cuerpo. Se invierte el flujo de sangre, por lo que aumenta el aporte de sangre a la cara y el cerebro. Algunos de los beneficios que nos confiere esta postura son: Estimula […]

Gimnasia abdominal hipopresiva

Gimnasia abdominal hipopresiva

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Supongo que muchos habréis escuchado hablar de la gimnasia abdominal hipopresiva. A pesar de  que parezca una técnica nueva súper revolucionaria, fue inventada a finales de los años 70 por Marcel Caufrez. Esta técnica ayuda a tonificar el abdomen y el suelo pélvico  mediante ejercicios muy concretos […]