Fitspiration

Como sacarle más partido a tu entreno

Como sacarle más partido a tu entreno

SHORTPOST:COMO SACARLE MÁS PARTIDO A TU ENTRENO Como sacarle más partido a tu entreno: Como ya hemos repetido una y mil veces… “Chicas, no le tengáis miedo a las pesas!”. Ejercitar los músculos se traduce en una mayor quema de calorías (el músculo es un tejido metabólicamente activo, necesita sus […]

Alimentación pre y post entreno

Alimentación pre y post entreno

POST: ALIMENTACIÓN PRE Y POST ENTRENO Alimentación pre y post entreno: Primero de todo me gustaría destacar que aunque las comidas pre y post entreno sean importantes, pues nos pueden ayudar a mejorar nuestro rendimiento y a lograr nuestros objetivos, lo verdaderamente importante es lo que comemos el resto del […]

Cardio para activar los glúteos

Cardio para activar los glúteos

WORKOUT:CARDIO PARA ACTIVAR LOS GLÚTEOS En relación al post que publicamos el martes, hoy os mostramos un buen ejercicio cardiovascular para finalizar una sesión de entreno del tren inferior. Cardio para activar los glúteos. Esto nos permitirá hacer que nuestro entrenos de glúteos sea mucho más eficiente y podamos conseguir el […]

Circuito tren inferior más cardio

Circuito tren inferior más cardio

WORKOUT: CIRCUITO TREN INFERIOR MÁS CARDIO Hoy os mostramos un Circuito tren inferior más cardio ideal para finalizar un super entreno de piernas…  🔥🔥🔥 ✔️Realizar 45 segundos de cada ejercicio. ✔️No descansar entre ejercicios ✔️Descanso de 1′ al finalizar los 4 ejercicios ✔️Repetir 4 veces

Vakrasana o torsión sentado

Vakrasana o torsión sentado

WORKOUT:VAKRASANA O TORSIÓN SENTADO Vakrasana o torsión sentado es una de las asanas de torsión vertebral (se caracterizan por el giro de la columna vertebral) más sencillas, pero muy agradecida. En las torsiones, los órganos pélvicos y abdominales se comprimen y se cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma […]

Entrenar durante las vacaciones

Entrenar durante las vacaciones

¡Nos vamos de vacaciones y no podremos ir al gimnasio! No te obsesiones con ello. Disfruta de las merecidas vacaciones y realiza otro tipo de actividades que te ayudarán a mantenerte en forma. El músculo se deshincha un poco si no lo trabajas, pero no lo pierdes. No vamos a […]

Sólo es un número

Sólo es un número

¿Cuánto pesas? ¡La temida pregunta! Incluso la temida respuesta, ya que la gran mayoría no quieren ni saberlo ellos mismos. El momento traumático de subirse a la báscula y ver que tras semanas de esfuerzo y dieta ese número maldito no ha disminuido, o no lo que esperábamos, incluso a […]

Be your own motivation

Be your own motivation

Conviértete en tu mejor motivación. El esfuerzo se ve recompensado  y ver los progresos que vas realizando es la mejor manera de mantenerte en el camino hacia tu mejor versión. ¡Así que a seguir mejorando! Muchas veces nos comparamos con otras personas que tienen cuerpos muy distintos al nuestro. Olvídate de […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]