Fitspiration

Cardio para activar los glúteos

Cardio para activar los glúteos

WORKOUT:CARDIO PARA ACTIVAR LOS GLÚTEOS En relación al post que publicamos el martes, hoy os mostramos un buen ejercicio cardiovascular para finalizar una sesión de entreno del tren inferior. Cardio para activar los glúteos. Necesitamos una banda de resistencia para colocar sobre las rodillas. Empezamos a caminar sobre la cinta e […]

Circuito tren inferior más cardio

Circuito tren inferior más cardio

WORKOUT: CIRCUITO TREN INFERIOR MÁS CARDIO Hoy os mostramos un Circuito tren inferior más cardio ideal para finalizar un super entreno de piernas…  🔥🔥🔥 ✔️Realizar 45 segundos de cada ejercicio. ✔️No descansar entre ejercicios ✔️Descanso de 1′ al finalizar los 4 ejercicios ✔️Repetir 4 veces

Vakrasana o torsión sentado

Vakrasana o torsión sentado

WORKOUT:VAKRASANA O TORSIÓN SENTADO Vakrasana o torsión sentado es una de las asanas de torsión vertebral (se caracterizan por el giro de la columna vertebral) más sencillas, pero muy agradecida. En las torsiones, los órganos pélvicos y abdominales se comprimen y se cargan de sangre. Mejoran la flexibilidad del diafragma […]

Entrenar durante las vacaciones

Entrenar durante las vacaciones

¡Nos vamos de vacaciones y no podremos ir al gimnasio! No te obsesiones con ello. Disfruta de las merecidas vacaciones y realiza otro tipo de actividades que te ayudarán a mantenerte en forma. El músculo se deshincha un poco si no lo trabajas, pero no lo pierdes. No vamos a […]

Sólo es un número

Sólo es un número

¿Cuánto pesas? ¡La temida pregunta! Incluso la temida respuesta, ya que la gran mayoría no quieren ni saberlo ellos mismos. El momento traumático de subirse a la báscula y ver que tras semanas de esfuerzo y dieta ese número maldito no ha disminuido, o no lo que esperábamos, incluso a […]

Be your own motivation

Be your own motivation

Conviértete en tu mejor motivación. El esfuerzo se ve recompensado  y ver los progresos que vas realizando es la mejor manera de mantenerte en el camino hacia tu mejor versión. ¡Así que a seguir mejorando! Muchas veces nos comparamos con otras personas que tienen cuerpos muy distintos al nuestro. Olvídate de […]

Dominadas invertidas

Dominadas invertidas

Las dominadas son un gran ejercicio para fortalecer la zona de la espalda, pero no son sencillas de hacer. A nosotras nos encantan pero hay que reconocer que no fue fácil empezar a hacerlas. Una buena manera de coger fuerza y prepararnos para poder realizar las también conocidas como pullups, […]

Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Es bastante frecuente escuchar a muchas mujeres decir que no quieren hacer pesas porque en seguida musculan y no quieren verse como un hombre o un culturista. O escuchar el típico comentario de “así estás bien, pero ¡no te pongas más fuerte!” Eso no funciona así. No es fácil hacer […]

Yoga: Sirsasana

Yoga: Sirsasana

Hoy tocaba practicar y mejorar mi sirsasana (o postura sobre la cabeza). Hay textos antiguos que se refieren a Sirsasana como el rey de las asanas, y no les faltan razones, puesto que es una postura que confiere multitud de beneficios: La práctica regular hace llegar más cantidad de sangre […]