Entrena sin Gym

Todos los beneficios de trotar

Todos los beneficios de trotar

SABIAS QUE:TODOS LOS BENEFICIOS DE TROTAR Todos los beneficios de trotar: Correr, una actividad fácil y que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y sin necesidad de gastar dinero. Una actividad física que reporta multitud de beneficios para la salud física y mental. Los beneficios saltan […]

Circuito HIIT metabólico quema grasa

Circuito HIIT metabólico quema grasa

WORKOUT:CIRCUITO HIIT METABÓLICO QUEMA GRASA Circuito HIIT metabólico quema grasa ¡Y seguimos con los circuitos! Para estas fechas que vamos más liados es una manera ideal de entrenar ya que necesitamos poco tiempo, podemos realizarlos prácticamente en cualquier lugar (adaptándonos con el material que tengamos) y además son una manera […]

Circuito abdominales con Kettlebell

Circuito abdominales con Kettlebell

WORKOUT:CIRCUITO ABDOMINALES CON KETTLEBELL Circuito abdominales con Kettlebell: Hoy ha tocado trabajar un poco el core. Cuando hago abdominales me gusta montar un par de circuitos y repetirlos unas 3-4 veces. Creo que al hacerlo así tengo muy claro cual es  el siguiente ejercicio y paso de uno al otro […]

circuito HIIT para finalizar entreno de hombro

circuito HIIT para finalizar entreno de hombro

WORKOUT:CIRCUITO HIIT PARA FINALIZAR ENTRENO DE HOMBRO Circuito HIIT para finalizar entreno de hombro: comba más flexiones para terminar de calentar los hombros al terminar el entreno. Cuando entreno músculos más pequeños me gusta realizar un poco de cardio al finalizar la sesión pero pasarme media hora en la cinta, eliptica,bici…no […]

Rutina de piernas con lastres para hacer en casa

Rutina de piernas con lastres para hacer en casa

WORKOUT:RUTINA DE PIERNAS CON LASTRES PARA HACER EN CASA Rutina de piernas con lastres para hacer en casa: Muchas personas me habéis comentado que os gusta practicar deporte al aire libre, salir con la bici… Con la llegada del frío da un poco más de pereza y oscurece pronto por […]

Circuito HIIT cardio más piernas

Circuito HIIT cardio más piernas

WORKOUT: CIRCUITO HIIT CARDIO MÁS PIERNAS Circuito HIIT cardio más piernas Realizar cada ejercicio durante 45 segundos ( el primero 20 segundos cada pierna) y descansar 15. Al finalizar los 4 ejercicios descansar 2 minutos y volver a empezar. Realizar 4 sets. Durante los 45” de workout, la intensidad tiene […]

Circuito avanzado de abdominales

Circuito avanzado de abdominales

WORKOUT:CIRCUITO AVANZADO DE ABDOMINALES Hoy hemos realizado un circuito avanzado de abdominales: Plancha abdominal sobre bosu y pelota de pilates. Llevar las rodillas al pecho y volver a estirarlas. Rodillo de abs. El que sea capaz de hacerlo de pie sin apoyar las rodillas, que me explique como puedo lograrlo […]

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

WORKOUT:RUTINA DE ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS CON BANDA DE RESISTENCIA Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia: Estar sentados tantas horas al día puede provocarnos amnesia gluteal. El hecho de pasar mucho tiempo apoyados sobre los glúteos en superficies duras sin moverlos, hace que estos se queden como dormidos, […]

Ejercicios con TRX para el tren inferior

Ejercicios con TRX para el tren inferior

WORKOUT:EJERCICIOS CON TRX PARA EL TREN INFERIOR Superserie de ejercicios con TRX para el tren inferior: Pistol squats con salto: 15 reps por pierna Sentadillas con rebote y salto: 10 saltos con rebote Descansar 30” y repetir el set 3 veces más PD: si podéis hacer los pistol squats sin […]

Upper and lower body workout

Upper and lower body workout

WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]