Fit

Ejercicios para ganar fuerza para el handstand

Ejercicios para ganar fuerza para el handstand

WORKOUT:EJERCICIOS PARA GANAR FUERZA PARA EL HANDSTAND Una de las múltiples cosas que quiero mejorar es el handstand 🤸🏻‍♀️y para ello hay que trabajar bien el equilibrio pero también hay que fortalecer hombros y core. Hoy propongo 5 ejercicios para ganar fuerza para el handstand. Intento hacer 4-5 series de cada […]

Advanced core workout

Advanced core workout

WORKOUT:ADVANCED CORE WORKOUT Advanced core workout: Hoy me he querido retar haciendo un circuito de nivel avanzado para trabajar el core, propuesto por @mrlancefit, un ejemplo a seguir de esfuerzo, constancia y pasión por el deporte  No he podido hacer el mismo número de repeticiones pero he dado lo mejor […]

Cardio para activar los glúteos

Cardio para activar los glúteos

WORKOUT:CARDIO PARA ACTIVAR LOS GLÚTEOS En relación al post que publicamos el martes, hoy os mostramos un buen ejercicio cardiovascular para finalizar una sesión de entreno del tren inferior. Cardio para activar los glúteos. Necesitamos una banda de resistencia para colocar sobre las rodillas. Empezamos a caminar sobre la cinta e […]

Workout: Ejercicios con TRX para pectoral

Workout: Ejercicios con TRX para pectoral

WORKOUT: EJERCICIOS CON TRX PARA PECTORAL Hoy os dejamos un par de ejercicios con TRX para pectoral. El entreno de este músculo suele tener más adeptos masculinos que femeninos, generalmente por falsas creencias y/o mitos pero la desde nuestro punto de vista ambos deberían entrenarlo. Trabajar el pectoral lo que […]

Entreno de espalda en máquina de poleas

Entreno de espalda en máquina de poleas

WORKOUT:ENTRENO DE ESPALDA No olvidemos realizar entreno de espalda, además de mejorar estéticamente, tener un espalda fuerte nos ayudará a evitar lesiones y mejorar las postura. Hoy os dejamos 3 ejercicios que podéis incorporar en la misma máquina de poleas. A veces se pierde mucho tiempo de un ejercicio a […]

Upper and lower body workout

Upper and lower body workout

WORKOUT:UPPER &LOWER BODY WORKOUT Upper and lower body workout. No siempre hay que trabajar los músculos pequeños de forma aislada, sino que podemos realizar ejercicios en los que se implique otras zonas musculares más grandes incrementando la intensidad. Cuando entreno hombro, me gusta realizar series de ejercicios compuestos para trabajar […]

Yoga: Halasana o postura del arado

Yoga: Halasana o postura del arado

YOGA: HALASANA O POSTURA DEL ARADO El Halasana o postura del arado nos reporta una serie de beneficios, como son Estimular la glándula tiroides Estimular los órganos abdominales Calmar el cerebro Reducir el estrés Estirar los hombros y la columna vertebral Fortalecer los brazos Mejorar el equilibrio Para realizar la […]

Fullbody workout

Fullbody workout

WORKOUT:FULLBODY Fullbody workout 💪🏻 ideal para aquellos días en los que no tenemos mucho tiempo. En 20-30′ podemos hacer circuitos con ejercicios compuestos que nos permiten trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo que realizamos ejercicio cardiovascular. Aquí tenéis un ejemplo. ⏺Realizar 30″ de cada ejercicio. Tanto en el primero como en […]

Como conseguir hacer dominadas

Como conseguir hacer dominadas

WORKOUT: COMO CONSEGUIR HACER DOMINADAS Como conseguir hacer dominadas. Muchos de vosotros a menudo nos hacéis esta pregunta ya que a pesar de entrenar con frecuencia no lográis realizar el movimiento completo. Hoy os hemos preparado un vídeo con 5 ejercicios que os permitirá ir progresando hasta que al menos consigáis […]

HIIT, INTERVALOS, TABATA, LISS ¿Ordenamos conceptos?

HIIT, INTERVALOS, TABATA, LISS ¿Ordenamos conceptos?

¿…HIIT, INTERVALOS, TABATA,LISS…? ¿Os suenan? Vamos a intentar ordenar conceptos: Como en cualquier ámbito, el deporte también se mueve por modas. Actualmente, es muy frecuente escuchar diferentes variedades de ejercicios cardiovasculares basados en los cambios de intensidad, combinando intervalos en los que debemos incrementar nuestras pulsaciones con periodos de recuperación […]