Pre-entreno

Bolitas proteicas de avena

Bolitas proteicas de avena

RECETA:BOLITAS PROTEICAS DE AVENA ¿No sabes que comer después de entrenar? Bolitas proteicas de avena es una idea sencilla y deliciosa que te ayudará a recuperarte después de hacer ejercicio.

Granola casera fit

Granola casera fit

RECETA:GRANOLA CASERA FIT Hoy hemos preparado Granola casera fit. Además de estar realmente buena tiene muchísimas propiedades: Propiedades benéficas para a salud de la granola: Los cereales integrales como la avena, regulan la tensión arterial ya que tienen mucho potasio y muy poco sodio; además previene la anemia puesto que es […]

Espuma de manzana y frambuesas

Espuma de manzana y frambuesas

Tiempo: 15 minutos Raciones: 4 Valor nutricional (por cada 100gr): 52 Kcal; 2,69 gr de proteína; 8,47 gr de hidratos; 0,34 gr de grasa Ingredientes 1 manzana grande cortada a trozos congelada 100 gr de frambuesas congeladas 2 claras de huevo Edulcorante a elección (opcional) Instrucciones Picar/triturar con la procesadora [...]
Tortitas de plátano con fresas

Tortitas de plátano con fresas

Tiempo: 15  minutos Raciones: 2 Valor nutricional (por cada 100gr): 152 Kcal; 12,36 gr de proteína; 19,57 gr de hidratos; 3,71 gr de grasa Ingredientes 1 plátano 1 huevo 45 gr de harina integral de trigo sarraceno 2 scoops de whey protein sabor vainilla (se puede sustituir por 30 gr [...]
Bizcocho de harina integral de espelta

Bizcocho de harina integral de espelta

Tiempo: 60 minutos Raciones: 8-10 Valor nutricional (por cada 100gr): 257 Kcal; 7,64 gr de proteína; 13,72 gr de hidratos; 12,21 gr de grasa Ingredientes 1 yogur natural desnatado sin azúcar 215 gr de harina de espelta integral (podemos utilizar el envase del yogur; los 215 gr  son 3 vasitos [...]