Mes: octubre 2017

Alimentación pre y post entreno

Alimentación pre y post entreno

POST: ALIMENTACIÓN PRE Y POST ENTRENO Alimentación pre y post entreno: Primero de todo me gustaría destacar que aunque las comidas pre y post entreno sean importantes, pues nos pueden ayudar a mejorar nuestro rendimiento y a lograr nuestros objetivos, lo verdaderamente importante es lo que comemos el resto del […]

Bizcocho de castañas

Bizcocho de castañas

RECETA:BIZCOCHO DE CASTAÑAS Para mi, una de las mejoras cosas que tiene el otoño, son las castañas. Y este bizcocho de castañas ha sido un acierto total, se va a convertir en un clásico de otoño en mi casa a partir de ahora. Una receta muy muy muy recomendable! Las […]

Verde que te quiero verde

Verde que te quiero verde

VERDE QUE TE QUIERO VERDE Verde que te quiero verde: Los vegetales de hoja verde se caracterizan por su bajo aporte calórico. Además, son una gran fuente de vitamina K, fundamental para la buena coagulación de la sangre. También tienen un alto contenido de vitaminas A, B, C y E, […]

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia

WORKOUT:RUTINA DE ACTIVACIÓN DE GLÚTEOS CON BANDA DE RESISTENCIA Rutina de activación de glúteos con banda de resistencia: Estar sentados tantas horas al día puede provocarnos amnesia gluteal. El hecho de pasar mucho tiempo apoyados sobre los glúteos en superficies duras sin moverlos, hace que estos se queden como dormidos, […]

Las dietas disociadas

Las dietas disociadas

POST:LAS DIETAS DISOCIADAS Las dietas disociadas proponen separar en los menús los alimentos en función de sus macronutrientes, es decir, que en un mismo plato no combinemos carbohidratos, proteínas y grasas. En estas dietas se aconseja no mezclar según qué alimentos en la misma comida argumentando que eso engorda, es […]

Empanadillas rellenas de calabaza y canela

Empanadillas rellenas de calabaza y canela

RECETA:EMPANADILLAS RELLENAS DE CALABAZA Y CANELA Ya se acerca Halloween, y como no, nosotras ya estamos ingeniando recetas para esa noche. Y como no podía ser de otra manera, el ingrediente principal es la calabaza. Os aseguramos que estas empanadillas rellenas de calabaza y canela al horno son LO MÁXIMO!! […]

Superset de hombro

Superset de hombro

WORKOUT:SUPERSET DE HOMBRO SUPERSET DE HOMBRO: Como me obligan a hacer reposo del pie… 😥¡Pues a trabajar el tren superior! Hoy he hecho una buena sesión de hombro (por cierto uno de mis entrenos favoritos). A pesar de encantarme el entreno de hombro me gusta mucho realizar superseries 😌 Ejemplo […]

Cómo volver al camino correcto después de vacaciones

Cómo volver al camino correcto después de vacaciones

POST:CÓMO VOLVER AL CAMINO CORRECTO DESPUÉS DE VACACIONES ¿Cómo volver al camino correcto después de vacaciones?¿Has vuelto de vacaciones hace ya bastante…por no decir que ya ni las recuerdas… y notas que aún no has conseguido adaptarte? A veces retomar el ritmo habitual de la rutina cuesta más de lo […]