Mes: noviembre 2016

Albóndigas vegetales

Albóndigas vegetales

Receta de albóndigas vegetales: ¿Quieres una gran idea para una receta sin carne? Hoy os contamos como cocinar unas riquísimas albóndigas vegetales. Son muy fáciles de preparar y en poco tiempo tendrás un plato sabroso, saludable y equilibrado.

Leche de almendras

Leche de almendras

Una de las características principales de la leche de almendras es que no contiene gluten, lactosa, ni colesterol. Sin embargo, tiene la misma consistencia que la leche de vaca, por lo que se puede utilizar de la misma forma. Además es rica en antioxidantes y minerales esenciales como el potasio […]

Ejercicios para fortalecer la espalda

Ejercicios para fortalecer la espalda

WORKOUT:EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ESPALDA Hoy explicamos 3 grandes ejercicios para fortalecer la espalda. Recordad que también hay que trabajar el tren superior. Empezamos con un ejercicio de entreno en suspensión, es decir, con nuestro propio peso.  Remo con TRX. Nos colocamos a unos 45 grados de inclinación respecto al suelo […]

Mejillones al vapor

Mejillones al vapor

Tiempo: 10min Raciones: 2 raciones Valor nutricional por ración 81,87 Kcal; 8,35 gr de proteína; 6,07 gr de hidratos; 3,10 gr de fibra; 2,15 gr de grasa Ingredientes 800 gr de mejillones ½ pimiento rojo ½ pimiento verde ½ cebolla 1 tomate 1 limón Instrucciones Limpiamos los mejillones Cocinamos al vapor [...]
Los temidos carbohidratos

Los temidos carbohidratos

POST:LOS TEMIDOS CARBOHIDRATOS Los temidos carbohidratos: Los hidratos de carbono son un macronutriente muy importante ya que su función es dar energía a tu cuerpo, es la gasolina necesaria para que funcionen tus músculos, tu cerebro, tu corazón! Ahora bien, es importante saber que cualquier carbohidrato se convierte en azúcar, […]

Peso muerto ¡Un ejercicio muy completo!

Peso muerto ¡Un ejercicio muy completo!

Peso muerto. ¡Un imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquiera! Es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar, ya que con un único movimiento trabajamos espalda, abdominales, cuádriceps, femorales, glúteos, gemelos, sóleos y antebrazos. A veces genera controversia por las lesiones que podría provocar. En […]

Pulpo a la plancha

Pulpo a la plancha

Tiempo: 20min Raciones: 2 raciones Valor nutricional por unidad 163,39 Kcal; 20,24 gr de proteína; 16,20 gr de hidratos; 2,07 gr de fibra; 1,51 gr de grasa Ingredientes 2 patas de pulpo cocidas 2 patatas sal pimienta pimentón Instrucciones Cocinamos las patatas al microondas durante 12 minutos Una vez cocidas las [...]
Como interpretar etiquetas nutricionales – 3ª parte

Como interpretar etiquetas nutricionales – 3ª parte

Como ya comentamos en los posts anteriores, el tema del etiquetado y la composición nutricional de los alimentos da para mucho… en esta ocasión, lo que os queremos detallar es toda la información que se desprende de la lista de ingredientes. Primeramente, hay que destacar, que el reglamento establece que […]