Mes: julio 2016

Rutina para glúteos perfectos

Rutina para glúteos perfectos

WORKOUT:RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Hoy hemos hecho una rutina para glúteos perfectos para poder realizar en cualquier parte. Sin excusas 😉 3 ejercicios infalibles para elevar los glúteos y hacerlos más redonditos y más fuertes. Vamos a realizar un circuito de 15 minutos de 15 repeticiones sin descanso: Ejercicio 1: Patada […]

Esqueixada

Esqueixada

Tiempo: Un par de días para desalar el bacalao y 15 min para preparar la esqueixada  Raciones: 2 raciones Valor nutricional (por ración) 449,18 Kcal; 59,42 gr de proteína; 10,03 gr de hidratos;  5,33 gr de fibra; 17,84 gr de grasa Ingredientes 150 gr de bacalao en salazón 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 tomates [...]
whey protein

whey protein

La whey protein  es una proteína que se extrae de la leche y se procesa y se aísla para retirarle la lactosa y la grasa. Es un suplemento que complementa una buena alimentación ya que contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales, es decir, aquellos que tu cuerpo no puede […]

Bombones rellenos de plátano

Bombones rellenos de plátano

Tiempo: 45 min  Raciones: 12 bombones  Valor nutricional (por bombón) 65,11Kcal; 1,42 gr de proteína; 4,08 gr de hidratos; 1,38 gr de fibra;  4,51 gr de grasa Ingredientes   1/2 plátano congelado 1 tableta de chocolate 70% cacao sin azúcar añadido 1 cucharadita de cacao en polvo desgrasado y sin azúcar añadido [...]
Abdominales inferiores con pelota de pilates

Abdominales inferiores con pelota de pilates

Hoy os proponemos elevaciones de piernas extendidas en el suelo con pelota de pilates para trabajar la parte inferior del abdomen. Debes tumbarte en el suelo con la espalda bien recta apoyada en la superficie. Los brazos estirados a los lados del cuerpo y las palmas de las manos apoyadas […]

Supertostada de aguacate

Supertostada de aguacate

RECETA:SUPERTOSTADA DE AGUACATE Supertostada de aguacate uno de nuestros desayunos preferidos. además de estar realmente bueno es muy equilibrado. Ideal para empezar el día con energía. Este espectacular desayuno lo podemos completar con un vaso de agua con limón; y no sólo disfrutaremos de un desayuno riquísimo sino que también […]

Cómo interpretar una tabla nutricional

Cómo interpretar una tabla nutricional

POST:CÓMO INTERPRETAR UNA TABLA NUTRICIONAL Cómo interpretar una tabla nutricional: No es ningún secreto que llevar una buena alimentación es esencial para nuestra salud, pero lo que no resulta tan evidente es que alimentos debemos consumir para obtener nuestros propósitos y no sabotear nuestros objetivos dietéticos. Por suerte, disponemos de […]

Mermelada de fresa

Mermelada de fresa

Hoy os dejamos un pequeño vídeo con los pasos a seguir para hacer mermelada de fresas casera, y riquísima sin necesidad de que contenga azúcar blanco; el sabor dulce se lo daremos gracias a los arándanos secos. No sólo será una mermelada con menos calorías que la tradicional, sino que […]

Remo con goma

Remo con goma

Como mencionamos a menudo, es importante trabajar bien todas las partes del cuerpo y así conseguir un equilibrio. Ejercitar la espalda además es de vital importancia ya que es la encargada de mantener la carga de nuestro torso y de la parte superior del cuerpo. Una espalda fuerte nos aportará […]

Taco fresh

Taco fresh

Tiempo: 15min  Raciones: 1 ración Valor nutricional (por ración) 444,92 Kcal; 35,19 gr de proteína; 27,27 gr de hidratos;  20,25 gr de grasa Ingredientes ½ melocotón o ½ mango ½ manzana 4 fresas 25 gr de granada 2 o 3 hojas de lechuga grandes 150 gr de pechuga de pollo Aliño: [...]