Mes: junio 2016

Tacos de ternera

Tacos de ternera

Tiempo: 30min  Raciones: 2 tortitas  Valor nutricional 502,48 Kcal; 22,89 gr de proteína; 7,76 gr de hidratos;  41,6 gr de grasa Ingredientes para las tortitas 3 cucharadas de semillas de lino molido 2 cucharadas de almendra molida 2 claras Ajo en polvo Sal 1 cucharadita de sazonador mexicano Ingredientes para [...]
Mitos y creencias del huevo

Mitos y creencias del huevo

Durante años el huevo ha sido el blanco de multitud de acusaciones de ser el culpable de los niveles elevados de colesterol en sangre. Se creía que el colesterol presente sobretodo en la yema, era el responsable de elevar el mismo en sangre. Pero nada más lejos de la realidad; […]

¡Beneficios de entrenar piernas!

¡Beneficios de entrenar piernas!

Ayer tocó entrenar piernas y glúteos. La musculatura del tren inferior es más del doble de los músculos de nuestro cuerpo, por lo tanto al entrenar piernas estamos realizando más trabajo que entrenando otro grupo muscular. Esto nos aporta una serie de beneficios: Conlleva un mayor gasto de energía, lo […]

Coquitos

Coquitos

Tiempo: 90min  Raciones: 5 barritas Valor nutricional (por barrita) 282,40 Kcal; 3,04 gr de proteína; 7,76 gr de hidratos;  90,1 gr de grasa Ingredientes 75 gr de coco rallado 4 cucharadas de aceite de coco 2 cucharadas de leche de coco 1 tableta de chocolate (mínimo 70% de cacao sin [...]
Rutina de hombro con superseries

Rutina de hombro con superseries

Un ejemplo de rutina para trabajar el deltoide seria la siguiente: 1ª superserie: Press frontal y elevaciones laterales. Realizar 15 repeticiones de cada ejercicio y descansar 30 segundos. Repetir 4 veces. Una vez finalizado, descansar 1 minuto e iniciar la siguiente. 2ª superserie: Press hombro y elevaciones laterales con tronco […]

Press de hombro

Press de hombro

¡Hoy toca hombros! Ésta es la articulación con mayor movilidad de nuestro cuerpo. Un hombro bien entrenado permite obtener una forma redondeada que te hará mejorar la apariencia de los brazos. Lucirás más elegante. Este grupo muscular está compuestos por tres caras, frontal, lateral y posterior. Un ejercicio muy completo es el […]

¡Cacao maravillao!

¡Cacao maravillao!

El cacao es un producto natural que aporta interesantes propiedades y beneficios para la salud, como es la capacidad de estimular nuestro cuerpo, mejorar nuestro ánimo y reconfortarnos. Además, es un gran antioxidante, y posee la capacidad de mejorar nuestro sistema cardiovascular . El cacao es el principal ingrediente de […]

Empanadillas de atún

Empanadillas de atún

Hoy os dejamos la receta de unas empanadillas sin gluten, sin harinas, ricas en fibra, con un alto contenido en proteínas vegetales, y con grasas saludables que previenen enfermedades cardiovasculares y nos ayudan a bajar el colesterol.

Curl concentrado de bíceps

Curl concentrado de bíceps

Cuando entrenamos bíceps es muy importante ir cambiando de ejercicios para poder estimular los diferentes músculos que lo conforman. Trabajarás más una zona u otra en función de la posición del codo y la mano. Hoy os indicamos el curl concentrado de bíceps. Este ejercicio te permite aislar el músculo […]

Squat, squat, squat!

Squat, squat, squat!

¡Squat, squat, squat! Hoy en un increíble lugar donde me gusta entrenar al mismo tiempo que disfruto de unas bonitas vistas. Las sentadillas no pueden faltar en un entreno. Además de ayudar a fortalecer piernas y glúteos, mejoran la composición corporal. Tal y como hemos mencionado anteriormente, hay variaciones de […]