Mes: mayo 2016

Tarta de queso fría

Tarta de queso fría

Tiempo: 4 horas  Raciones: 8 Valor nutricional (por ración) 207,64 Kcal; 22,80 gr de proteína; 16,95 gr de hidratos; 5,38 gr de grasa Ingredientes 8 galletas integrales sin azúcar de Gullón 1 cucharada sopera  de aceite de coco 250gr de queso fresco batido 0% 100gr proteína de vainilla 250ml de leche [...]
Gofres de rape

Gofres de rape

Tiempo: 30 minutos  Raciones: 4 Valor nutricional (por ración) 157,36 Kcal; 25 gr de proteína; 0,47 gr de hidratos; 11,29 gr de grasa Ingredientes 500 gr de rape 2 huevos 50 ml de leche de arroz (podéis utilizar la que os guste más) 25-30 gr de queso parmesano Instrucciones Hornear [...]
Ejercicios para unas piernas firmes

Ejercicios para unas piernas firmes

Llegó el buen tiempo y con él, la época de pantalones cortos, faldas y bikinis. Así que para poder lucir unas piernas firmes y bonitas habrá que ejercitarlas. Hoy os dejamos tres ejercicios muy divertidos, y lo más importante, efectivos, para trabajar las piernas sin necesidad de ir al gimnasio. […]

Hamburguesas de salmón y merluza

Hamburguesas de salmón y merluza

Tiempo: 20 minutos  Raciones: 6 hamburguesas Valor nutricional (por hamburguesa) 173,48 Kcal; 21,51 gr de proteína; 1,18 gr de hidratos; 9,15 gr de grasa Ingredientes 400 gr de salmón 300 gr de merluza 2 clara 1 cucharada de salvado de avena ½ calabacín Instrucciones Limpiar el pescado sacando bien la piel [...]
Hummus

Hummus

Tiempo: 10 minutos  Raciones: 12 Valor nutricional (por ración) 187 Kcal; 7,6 gr de proteína; 14,9 gr de hidratos; 9,6 gr de grasa Ingredientes 1-2 dientes de ajo 400 gr de garbanzos cocidos 60 gr de agua 30 gr de zumo de limón 40 gr de sésamo tostado (tahín) ½ cucharadita [...]
Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Mito: Hacer pesas nos hace tener cuerpo de hombres

Es bastante frecuente escuchar a muchas mujeres decir que no quieren hacer pesas porque en seguida musculan y no quieren verse como un hombre o un culturista. O escuchar el típico comentario de “así estás bien, pero ¡no te pongas más fuerte!” Eso no funciona así. No es fácil hacer […]

Yoga: Sirsasana

Yoga: Sirsasana

Hoy tocaba practicar y mejorar mi sirsasana (o postura sobre la cabeza). Hay textos antiguos que se refieren a Sirsasana como el rey de las asanas, y no les faltan razones, puesto que es una postura que confiere multitud de beneficios: La práctica regular hace llegar más cantidad de sangre […]